Sisällys
Mikä on "negatiivinen kalori"
"Negatiivinen kaloripitoisuus" - silloin keho kuluttaa enemmän energiaa ruoan sulattamiseen kuin saa kaloreita itse tuotteesta. Siten käy ilmi, että syömme vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, mutta samalla kulutamme paljon enemmän kaloreita näiden elintarvikkeiden omaksumiseen, koska ruoansulatus vaatii keholta energiakustannuksia jonkin verran suurempia kuin itse elintarvikkeissa .
Jokainen meistä tietää, että laihduttamiseksi sinun tarvitsee vain kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutamme, ts. Kulutus- / menotasapainon tulisi aina olla kalorimenojen puolesta. Voit lukea lisää organismin tarpeen laskemisesta tästä artikkelista. Mutta et voi kiduttaa itseäsi nälällä, mutta syödä melko tyydyttävää ja maukasta, kun taas kaloreiden kulutus ei ylitä meille vahvistettua normia.
Mitkä elintarvikkeet ovat negatiivisia kaloreissa?
Esimerkiksi kurkun käsittelemiseksi keho kuluttaa paljon enemmän kaloreita kuin saa kurkun kanssa, koska sen kaloripitoisuus on vain 15 kaloria. Millä elintarvikkeilla on "negatiivinen kaloripitoisuus"? Katsotaanpa niitä tarkemmin.
Monet ihmiset voivat ylpeillä tällaisesta "negatiivisen kaloripitoisuudesta" vihannekset, erityisesti vihreät. Joten esimerkiksi nämä ovat: parsa, punajuuret, parsakaali, kaali, squash, daikon, kesäkurpitsa, kukkakaali, selleri, chilipippuri, kurkku, voikukka, endiivi, vesikrassi, valkosipuli, vihreät pavut, salaatti, rucola, sipuli, retiisi, pinaatti, suolaheinä, nauris, kesäkurpitsa, munakoiso, bulgarialainen pippuri.
Keskuudessa hedelmät ja marjat: omena, karpalo, greippi, sitruuna, mango, papaija, ananas, vadelma, mansikka, mandariini.
Yrtit ja mausteet: inkivääri, pippuri (chili), kaneli, sinappi (siemenet), pellava (siemenet), tilli (siemenet), kumina, korianteri.
Emme ole ilmoittaneet näissä luetteloissa sienet… Mutta sienet ovat paras ruoka, jolla on negatiivinen kaloripitoisuus. Sienissä on runsaasti proteiinia ja ravintokuitua, ja niiden kaloripitoisuus vaihtelee 9-330 kcal. He jättävät sinut kylläiseksi pitkäksi aikaa.
Ja emme maininneet vielä yhtä tuotetta - tämä on levät… Ne sisältävät paljon jodia, hyödyllisiä hivenaineita ja ravintokuitua, mikä tarkoittaa, että niillä on myös "negatiivinen kaloripitoisuus". Tähän sisältyy myös merilevä.
Lisää vain lueteltuihin tuotteisiin proteiiniruokiajotta lihakset eivät menety ja keho saa tarpeeksi proteiinia, ja terveellinen laihdutusruokavalio on valmis! Vähärasvaista lihaa ovat: vähärasvainen kala, katkarapu, kananrinta, kalkkuna, kieli jne.
Ja tietysti keho tarvitsee vettä, joka täytyy juoda päivittäin, vaikka kulutamme tarpeeksi vettä vihannesten ja hedelmien kera. Teetä ja kahvia ei kuitenkaan pidetä veteen. Vesi on puhdasta vettä tai kivennäisvettä ilman kaasua. Veden ansiosta keho puhdistuu, iho muuttuu elastiseksi ja toksiinit erittyvät kehosta itsestään. Lisäksi vesi kiihdyttää aineenvaihduntaa kehossa.
Kuinka valmistaa negatiivisia kaloreita sisältäviä ruokia
Luonnollisesti ruoanlaitossa tuotteet on lämpökäsiteltävä mahdollisimman vähän, jotta ne eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan, ja raakavihanneksissa on enemmän kuitua kuin haudutetuissa tai keitetyissä. Paras vaihtoehto on erilainen salaatti. Tällainen salaatti on parempi maustaa auringonkukka- tai oliiviöljyllä ja sitruunamehulla tai luonnollisella jogurtilla ilman lisäaineita.
Joten nyt voit syödä ja laihtua!