Hermoston väsymys on fyysistä ja henkistä uupumusta useista syistä. Sitä ei pidä laiminlyödä, koska se voi johtaa vakavampiin patologioihin, kuten masennukseen tai uupumukseen. Kuinka tunnistaa se? Mikä voi johtaa hermostuneeseen väsymykseen? Kuinka välttää se? Kartoitamme Boris Amiotin, henkilökohtaisen kehityksen valmentajan kanssa. 

Ihmisillä, jotka kärsivät hermostuneesta väsymyksestä, on vakava fyysinen väsymys, unihäiriöt, keskittymisvaikeudet ja hyperemotiviteetti. "Se tapahtuu, kun emme ole kuunnelleet ja ruokkineet omia pitkäaikaisia ​​tarpeitamme. Hermosto väsyy, kun seuraamme ympäristöä, joka ei enää sovi meille ”, Boris Amiot selittää. Tämä psyykkinen uupumus on itse asiassa kehomme ja mielen varoitussignaali muuttaa asioita elämässämme. "Valitettavasti, kun hermostunut väsymys iskee meihin, emme joko vielä tiedä, mikä olisi voinut johtaa tähän tilanteeseen, tai tunnemme olomme avuttomaksi", korostaa henkilökohtaisen kehityksen asiantuntijaa. Siksi on välttämätöntä pyytää itseäsi pohtimaan, mikä aiheutti tämän hermostuneen väsymyksen ja voittaa sen paremmin.

Fyysinen väsymys on normaali tila, joka ilmenee merkittävän fyysisen rasituksen tai hyvin tunnistetun emotionaalisen stressin jälkeen. Se yleensä häviää yhden tai useamman yön unen ja fyysisen levon jälkeen. Vaikka hermostuneella väsymyksellä voi olla samat oireet kuin fyysisellä väsymyksellä, se voidaan erottaa voimakkuudestaan ​​ja kestostaan. Itse asiassa hermostuneisuus jatkuu hyvistä yöunista huolimatta, asettuu ajan myötä ja häiritsee kaikkia elämänaloja (työ, avioliitto, perhe -elämä jne.). "Mitä vähemmän kuuntelemme sitä, sitä enemmän se tuntuu", vaatii Boris Amiot.

Hermostuneeseen väsymykseen liittyy useita tekijöitä:

• Ongelmia pariskunnassa. Kun ärsytykset toistuvat pariskunnassa ilman todellista kyseenalaistamista, ne voivat johtaa hermostuneeseen väsymykseen. Ongelmien toistaminen niin tärkeällä alalla kuin pari on vaarallista mielenterveydellemme.
• Huolehtimisen ja kiitollisuuden puute työssä. Tarve tunnustaa työssä edistää yrityksen hyvinvointia. Kun tämä tarve ei täyty ja kollegoiden ja esimiesten kiittämättömyyden merkit lisääntyvät ja kestävät pitkään, hermostuneisuuden riski on suuri.
• Henkinen kuorma. Kutsumme ”henkiseksi kuormitukseksi” sitä tosiasiaa, että ajattelemme jatkuvasti työtä, joka odottaa meitä toimistossa tai kotona, ja suunnittelemme etukäteen ammatillisten tai kotitehtävien hallintaa ja organisointia muiden (työkaverit, puoliso, lapset…) tyydyttämiseksi. . Se aiheuttaa stressiä, joka voi johtaa psykosomaattisiin häiriöihin, mukaan lukien hermostuneisuus.

On välttämätöntä kuunnella fyysisiä ja henkisiä tarpeitasi, jotta vältytään hermostuneelta väsymykseltä. Miten? 'Tai mitä ?

• Huolehtimalla hänen elämäntavastaan. Kun kehomme pyytää meitä hidastamaan, meidän on kuunneltava sitä! On tärkeää antaa itsellesi lepo- ja rentoutumishetkiä vain itsellesi, samoin kuin säännöllisen liikunnan harjoittaminen ja hyvien ruokailutottumusten omaksuminen. Olla hyväntahtoinen itseään kohtaan on ennen kaikkea huolehtia fyysisestä hyvinvoinnista. "Harjoitat itsekkyyttä oppimalla kuuntelemaan kehosi tarpeita", osoittaa henkilökohtaisen kehityksen valmentajan.
• Skannaamalla hänen elämänsä selvittääkseen, mikä ei sovi meille. "Kun tarkastelet kaikkia elämäsi alueita nähdäksesi, mikä ei ole tavoitteidemme mukaista tuomitsematta niitä, voit laittaa sormesi siihen, mikä voi pitkällä aikavälillä johtaa hermostuneeseen väsymykseen", neuvoo Boris Amiot. Kun jännitteet ja ongelmat on tunnistettu, kysymme itseltämme, mitä tarpeemme ovat, ja yritämme puolustaa niitä päivä toisensa jälkeen, kunnes siitä tulee tapa.
• Oppimalla hidastamaan. Nopeassa tahdissa yhteiskunnassa vaikuttaa vaikealta hidastaa. On kuitenkin välttämätöntä hidastaa, jotta voimme elää täysipainoisesti ja siten kukoistaa. "Olemme" tekemässä "vimmassa, joka estää meitä kuuntelemasta omia tarpeitamme. Hidastamiseksi on välttämätöntä siirtyä pois kaikesta, mikä erottaa meidät muista ja luonnosta, ja jättää siten tilaa luovuudelle. ", päättää henkilökohtaisen kehityksen asiantuntija.