Keväällä haluamme helpottaa ruokavaliota ja varata ylimääräisiä kaloreita. Nämä elintarvikkeet auttavat sinua tuntemaan kehon keveyden, mutta eivät aiheuta nälän tunnetta. 100 grammaa kohden näissä elintarvikkeissa on 0-100 kaloria.
Vihreä tee
Toisin kuin vesi, vihreä tee on antioksidanttien ja vitamiinien lähde, jota tarvitaan milloin tahansa vuodesta, erityisesti keväällä. Kupissa vihreää teetä vain 5 kaloria ja hänen kehonsa sulatus kuluttaa 20.
lihaliemi
Liemien kalorit riippuvat niiden valmistusperusteista, kuten vihannekset, liha, kala. Mutta keskimäärin yksi kulho keittoa on 10 kaloria. Lisää liemeen kevään yrttejä ja mausteita - niin siitä tulee hyödyllisempää.
Kesäkurpitsa
100 grammassa squashia on vain 17 kaloria, ja tämän tuotteen ruokia on monia. Lisää ne keittoon, salaatteihin, välipaloihin, leivonnaisiin.
Kaali
Kaikenlaiset kaalit ovat vähäkalorisia ja hyödyllisiä. Kaali sisältää runsaasti C -vitamiinia, jonka avulla pysyt terveenä keväällä. 100 grammassa kaalia, 25 kaloria.
Vihreät pavut
Toinen vähäkalorinen tuote, 100 grammaa, mikä vastaa 30 kaloria. Pavut vahvistavat immuunijärjestelmää, parantavat ulkonäköä ja puhdistavat suolet ylimääräisistä toksiineista. Käytä papuja, valkosipulia ja vähäkalorisia kastikkeita.
Greippi
Greippi on runsaasti C-, A- ja B -vitamiineja sekä kuituja, jotka auttavat sinua laihduttamaan. Se on erinomainen ainesosa smoothieihin, cocktaileihin ja virvoitusjuomiin. 100 grammassa sitrushedelmiä on 40 kaloria.
Beets
Punajuurella on antioksidanttista ominaisuutta, mikä on hyödyllistä verisuonillesi. 100 grammaa punajuuria sisältää 50 kaloria, ja se voi olla erilaisia alkupaloja, salaatteja ja alkupaloja sekä käyttää koristeeksi.
Porkkanat
Jos et pidä porkkanoista, et osaa valmistaa niitä. Jopa karkkikuutiot vihanneksia - täydellisen herkullinen välipala. 100 grammaa porkkanaa - se on vain 45 kaloria.
punaiset pavut
Punainen papu on proteiinilähde, jolla on vähän kaloreita - 93 kaloria 100 grammaa kohti. Lisää papuja keittoihin, salaatteihin, yhdistä vihannesten ja sitrushedelmien kanssa.
Perunat
Korkeasta tärkkelyspitoisuudestaan huolimatta peruna sisältää vain 80 kaloria 100 grammaa kohden. Se sisältää vitamiineja C, e, mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Paista perunat kuorella tai keitä - niin niiden kaloripitoisuus kasvaa.