Yksi fobioiden liikkeellepanevista voimista, mikä on erityisen tärkeää ymmärtää, on välttäminen. Itse asiassa fobinen henkilö välttää häntä pelottavan tilanteen. Ja sitten hän sanoi itsekseen: onneksi en mennyt, muuten olisin varmasti huonossa kunnossa. Välttäminen vahvistaa siksi vakaumusta, että on oikeassa ahdistuksessa. Kognitiivisen ja käyttäytymisterapian (CBT) työ koostuu siis välttämisestä, pelkojen kohtaamisesta, useimmiten vähitellen, ahdistusten vähentämiseksi.

Jotkut fobiat eivät liity pelkästään ahdistussilmukan tekemiseen, vaan erityisen ahdistavaan tapahtumaan menneisyydestä, joka on jättänyt emotionaalisen jäljen. Voi olla myös tarpeen käsitellä sitä terapiassa.