Silence Retreat on loistava tapa rentoutua, pitää taukoa tekniikasta, keskusteluista ja arjesta, nollata aivosi ja keskittyä. Suoraan hiljaiseen harjoitteluun hyppääminen voi kuitenkin olla hankalaa – ja tietoinen valmistautuminen voi auttaa sinua hyppäämään hiljaisuuteen ja saamaan kaiken irti kokemuksesta.
Tässä on 8 helppoa tapaa aloittaa prosessi:
alkaa kuunnella
Kotimatkalla tai jo kotona – kuuntele. Aloita kuuntelemalla, mitä lähiympäristössäsi on. Levitä sitten tietoisuuttasi koko huoneeseen ja sitten ulos kadulle. Kuuntele niin pitkälle kuin voit. Keskity useisiin eri ääniin samanaikaisesti ja erottele ne sitten yksitellen.
Määritä matkan tarkoitus ilman odotuksia
Ennen kuin lähdet hiljaisuudelle, sinun tulee pitää mielessä matkasi erityiset tavoitteet. Päätä niistä, mutta anna myös aikeesi olla pehmeitä ja joustavia. Jos et keskity yhteen asiaan, huomaat laajentumisen mahdollisuuden. Yksi tapa tehdä tämä on kirjoittaa ylös, mitä haluat oppia kokemuksesta, ja kirjoittaa se sitten ylös. Tämä auttaa sinua avaamaan energiaa ja sytyttämään sen. Se on vapautumista ja hyväksymistä.
Tee hiljaisia ajoja
Kun ajat, älä käynnistä mitään – ei musiikkia, ei podcasteja, ei puheluita. Kokeile ensin vain muutaman minuutin ajan ja pidennä sitten aikaa.
Puhu vain tarvittaessa
Tämä on Gandhin lähestymistapa: "Puhu vain, jos se parantaa hiljaisuutta."
Aloita venyttely
Hiljaisten retriitien aikana on usein paljon istuma-meditaatiota. Varmista, että kehosi on valmis istumaan pitkiä aikoja. Ja kokeile venyttelyä hiljaisuudessa – se on loistava tapa virittyä.
Tarkista ruokavaliosi
Useimmiten hiljaisuusretriitin ruoka on kasviperäistä. Valmistaudu istumiseen tai hiljaisuudessa ilmeneviin vaikeuksiin poistamalla ruokavaliostasi muutamien päivien ajan jotain epäterveellistä, kuten soodaa tai jälkiruokaa.
Aloita päiväkirjan pitäminen
Vaikka jotkin retriitit eivät salli päiväkirjan kirjoittamista, on hyvä käytäntö uppoutua itsensä tutkimiseen ennen matkaa.
Kokeile telepaattista viestintää
Katso muiden silmiin ja kommunikoi sydämestä. Tämä toimii sekä kasvien että eläinten kanssa.