Sisällys
Harjoitus Leslie Sansone on saavuttanut maailmanlaajuista menestystä yksinkertaisuuden, saatavuuden ja tehokkuuden ansiosta. He ovat hyvin kaukana urheilijoista ja jopa niistä, jotka ovat vasta-aiheisia vakavassa stressissä. Kaikki mitä sinun tarvitsee harjoitella Leslien kanssa, tämä on voidaksesi kävellä.
Ohjelmien ytimessä on nopea kävely, joka on hieno tapa laihtuminen ja rasvanpoltto. Ensinnäkin matkustat yhden mailin päivässä, mutta kun kasvat, kestävyysmatkasi ja harjoitteluvauhti kasvavat.
Jotta voisit päättää itse minkä harjoituksen Leslie Sansonen pitäisi aloittaa, Kehotan sinua lukemaan lyhyen katsauksen sen ohjelmiin. Otsikossa olevat linkit voit siirtyä yksityiskohtaiseen kuvaukseen luokista.
Kuinka aloittaa Leslie Sansone: yleiskatsaus ohjelmista
1. Lopullinen 5 päivän kävelysuunnitelma (ilman varastoa)
Ultimate 5 Day Walk Plan - tämä ohjelma, joka sisältää viisi harjoitusta 1 mailin ajan. On järkevää aloittaa nopealla kävelyllä Leslie Sansone. Istuntojen kesto 10-12 minuuttia, kävelet nopeudella 8 km / h ja voitat tänä aikana, matka vastaa 1.6 km. Kaikki viisi harjoittelua ovat suunnilleen samalla monimutkaisuudella: voit vaihtaa niitä tai yhdistää useita, jos se sallii kestävyyden.
Lue lisää Ultimate 5 Day Walk Plan ...
2. Kävele kotona (1–4 mailia)
Kun olet käynyt yhden mailin päivässä, tuntuu liian heikosta kuormitukselta, voit siirtyä Leslie Sansonen pidempään harjoitteluun. Ohjelma kävelee kotiin sisältää 6 erilaista harjoittelua: 1-4 mailia. Harjoituksen kesto 20 minuutista tuntiin, ne eroavat harjoitusten voimakkuudesta ja alueesta. Joihinkin harjoituksiin tarvitaan erityinen jalkojen iskunvaimennin, joka auttaa lihasten työskentelyä, mutta se voidaan korvata avustajalaitteilla.
Lue lisää Walk at Home…
3. Kävele Pounds Express pois (kuminauhalla)
Leslie yrittää monipuolistaa kotimatkoja, joten osallistu erilaisten urheiluvälineiden ohjelmiin. Esimerkiksi Walk Away the Pounds Express -kompleksissa se käyttää elastista (kuminauhaa), joka auttaa hellävaraisesti ja turvallisesti työtä lihasten vahvistamiseksi ja venytyksen parantamiseksi. Ohjelma koostuu kolmesta harjoituksesta: 1 mailin, 2 mailin, 3 mailin. Vilkas kävely Leslie Sansonen kanssa ei vain paranna muotoasi, vaan myös ladata energiaa koko päiväksi.
Lue lisää Walk Away the Pounds Expressistä…
4. Kävele Pounds Express pois (käsipainoilla)
Kävelyn harjoittamisen ja tehokkuuden monimutkaiseksi Leslie Sansone tarjoaa käsipainojen käyttöä. Pienillä painoilla (1 kg) tehdyt harjoitukset antavat lihaksillesi sävyn ja polttavat ylimääräisiä kaloreita. Ohjelma kävelee kotiin käsipainoilla sisältää myös kolme harjoittelua: 1-3 mailia. Ylipainon lyöminen samanaikaisesti aerobinen ja toiminnallinen kuormitus, pystyt saavuttamaan täydellisen kuvan mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Lue lisää Walk Away the Pounds Expressistä…
5. 5 mailia (kolme harjoitusta 5 mailia)
Jos pystyt kantamaan itsesi edistyneiden ryhmään, voit aloittaa kävelyn Leslie Sansonesta 5 mailia. Hyväksy, ei ole huono järjestää päivittäisiä kotimatkoja, mittarilukema ylittää 8 km. Viiden mailin harjoittelu kestää 5 - 1 tuntia kävelyn voimakkuudesta riippuen. Kahdessa kolmesta ehdotetusta ohjelmasta Lesley tarjoaa joustavalla nauhalla lisäkuormitusta.
Lue lisää 5 mailista…
Harjoitusten joukosta Leslie Sansone löytää jokaisen sopivat monimutkaisuusluokat. Luuletko, ettei sitä ole luotu aktiiviseen elämäntyyliin? Leslie Sansone hajottaa epäilyt ja pelot.
Katso myös: Katsaus koko koulutukseen Janet Jenkins.