Sisällys
Häiritseviä uutishyökkäyksiä kaikilta puolilta. Tietoavaruus on täynnä pelottavaa pandemiaa koskevaa materiaalia. Mitattu elämämme muuttui yhtäkkiä katastrofielokuvan skenaarioksi. Mutta onko kaikki niin kauheaa kuin luulemme? Vai kenties olemme vain paniikissa? Neurologi ja psykoterapeutti Robert Arushanov auttaa sinua selvittämään sen.
Vedetään syvään henkeä, hengitetään sitten hitaasti ulos ja yritetään lähestyä rationaalisesti kysymystä – mistä paniikki oikein tuli ja kannattaako vapista pelosta joka kerta, kun päivität uutissyötteen?
"Lauma" tunne on tarttuva
Ihmisellä on taipumus alistua laumamentaliteettiin, yleinen paniikki ei ole poikkeus. Ensinnäkin itsesäilyttäminen astuu voimaan. Olemme turvallisempia ryhmässä kuin yksin. Toiseksi joukossa on vähemmän henkilökohtaista vastuuta tapahtuvasta.
Fysiikassa on "induktion" käsite: yksi varautunut kappale välittää virityksen muille kappaleille. Jos varaamaton hiukkanen on magnetoituneiden tai sähköistettyjen joukossa, viritys siirtyy siihen.
Fysiikan lait pätevät myös yhteiskuntaan. Olemme "psykologisen induktion" tilassa: paniikkiin tulleet "lataavat" muita, ja he puolestaan välittävät "latauksen" eteenpäin. Viime kädessä tunnejännite leviää ja vangitsee kaikki.
Tarttuvuus johtuu myös siitä, että paniikkiin joutuneet (induktorit) ja niiden "lataamat" (vastaanottajat) vaihtavat jossain vaiheessa paikkaa ja jatkavat paniikkivarauksen siirtämistä lentopallon tavoin toisilleen. Tätä prosessia on erittäin vaikea pysäyttää.
"Kaikki juoksivat, ja minä juoksin..."
Paniikki on tiedostamaton pelko todellisesta tai kuvitteellisesta uhasta. Hän estää meitä ajattelemasta objektiivisesti ja työntää meidät tiedostamattomiin toimiin.
Nyt tehdään kaikki viruksen pysäyttämiseksi: maiden rajoja suljetaan, laitoksissa julistetaan karanteenia, osa ihmisistä on ”kotieristettynä”. Jostain syystä emme noudattaneet tällaisia toimenpiteitä aikaisempien epidemioiden aikana.
Koronavirus: varotoimet vai mielenpimennys?
Siksi jotkut alkavat ajatella, että maailmanloppu on tullut. Ihmiset kokeilevat kuulemaansa ja lukevat: "Mitä minä syön, jos minua kielletään poistumasta kotoa?" Niin sanottu "paniikkikäyttäytyminen" ottaa käyttöön itsesäilyttämisen vaiston täyden voiman. Yleisö yrittää selviytyä pelossa. Ja ruoka auttaa tuntemaan olonsa suhteellisen turvalliseksi: ”Kotoa ei saa poistua, joten en ainakaan kuole nälkään.”
Tämän seurauksena kaupoista katoavat tuotteet, joilla on pitkä säilyvyys: tattari ja muhennos, riisi, pakastetut valmisruoat ja tietysti wc-paperi. Ihmiset keräävät varastoja ikään kuin he aikovat asua karanteenissa useita kuukausia tai jopa vuosia. Kymmenien munan tai banaanien ostamiseksi sinun on etsittävä kaikki ympäröivät supermarketit, ja kaikki Internetistä tilattu toimitetaan aikaisintaan viikkoa myöhemmin.
Paniikkitilassa käyttäytymisen suunnan ja muodot määrää joukko. Siksi kaikki juoksevat, ja minä juoksen, kaikki ostavat - ja minä tarvitsen sitä. Koska kaikki tekevät niin, se tarkoittaa, että se on niin oikein.
Miksi paniikki on vaarallista
Itsesäilyttämisen vaisto saa meidät näkemään jokaisen yskivän tai aivastavan mahdollisena uhkana. Taistele tai pakene -puolustusmekanismimme käynnistyy aiheuttaen aggressiota tai välttämistä. Joko hyökkäämme meitä uhkaavaa vastaan tai piiloudumme. Paniikki aiheuttaa konflikteja ja yhteenottoja.
Lisäksi pahenevat sairaudet, jotka tavalla tai toisella liittyvät pelkoon - ahdistuneisuushäiriöt, fobiat. Epätoivo, masennus, emotionaalinen epävakaus pahenevat. Ja tämä kaikki vaikuttaa erityisen voimakkaasti lapsiin. Aikuiset ovat heille esimerkkiä. Lapset kopioivat tunteitaan. Yhteiskunnan, ja vielä enemmän äidin, ahdistus lisää lapsen ahdistusta. Aikuisten ei pidä unohtaa tätä.
Hygieniaa, rauhaa ja positiivisuutta
Lakkaa etsimästä jatkuvaa vahvistusta peloille, keksimästä kauheita tuloksia, lopettamasta itseäsi. Otetaan kuulemamme hillitysti. Usein tietoa ei esitetä kokonaan, se on vääristynyt ja vääristynyt.
Etsi positiivisia puolia siitä, mitä sinulle tapahtuu juuri nyt. Pidä tauko, lue, kuuntele musiikkia, tee asioita, joihin sinulla ei ole ennen ollut aikaa. Noudata henkilökohtaisen hygienian sääntöjä.
Ja jos vakava ahdistus, taipumus paniikkireaktioihin, masentunut mieliala, epätoivo, unihäiriöt jatkuvat useita päiviä, ota yhteyttä asiantuntijaan: psykiatriin, psykoterapeuttiin. Pidä huolta henkisestä hyvinvoinnistasi.