Tunteiden ilmaisemisen kielto aiheuttaa merkittävää haittaa paitsi henkiselle myös fyysiselle terveydelle. Miksi tunteiden tukahduttaminen on vaarallista ja kuinka selviytyä stressistä, kertoo psykosomaattisten ongelmien parissa yli 30 vuotta käsitellyt psykoterapeutti Artur Chubarkin.
Monet somaattiset ongelmat perustuvat väärinkäsityksiin ja käyttäytymismalleihin. Arkielämässä kutsumme niitä vitsillä "torakoihin päähän". Tällaiset ajatukset, joissa on jo olemassa olevia energiakustannuksia tilanteen elämiseen, johtavat negatiivisiin tunteisiin. Ja aivojen tunnekeskus, sen anatomisessa rakenteessa, osuu kahdella kolmasosalla autonomisen hermoston keskuksen kanssa, joka on vastuussa elinten mukauttamisesta muuttuviin ulkoisiin ja sisäisiin olosuhteisiin.
Negatiivisilla tunteilla kuormitettu vegetatiivinen keskus lakkaa hienosäätämästä kehoa, ja sitten kehittyy vegetatiivinen toimintahäiriö. Kasvi- ja verisuonidystonian lisäksi voi esiintyä mahalaukun, suoliston, virtsarakon ja sappirakon vegetatiivista dystoniaa. Tätä vaihetta, jolloin elin ei ole vaurioitunut, mutta häiritsee potilasta huomattavasti, eikä tutkimuksista löydy mitään, kutsutaan elimen toimintahäiriön vaiheeksi.
Polttoa lisäävät tuleen tunteet pelkoasteikolla (innostuksesta kauhun) olemassa olevista oireista, joihin liittyy stressihormonien — adrenaliinin ja kortisolin — vapautumista. Pitkään toimintahäiriötilassa ollut elin alkaa jonkin ajan kuluttua vaurioitua, mikä havaitaan tutkimuksessa.
On toinenkin mekanismi somaattisen sairauden muodostumiselle. Villieläimen käyttäytyminen ja tunnereaktio luonnossa on aina erittäin tarkkaa. Ihmisellä on kaksi suodatinta: "oikea-väärä" ja "moraalinen-moraaliton". Joten tunteiden ilmaiseminen ja toimien suorittaminen, jotka ylittävät yksilön ehdollisen kehyksen, on kielletty. Jotta ei osoita, suodatinkiellon läsnä ollessa, jo biologisesti, automaattisesti syntyvää tunnetta, on välttämätöntä puristaa lihasta. Näin muodostuu hermo-lihasspasmi, puristin.
Yhteiskunnassa 70-80 prosentissa tapauksista on mahdollista olla todellinen, eikä "oikea" ja pidätellä. Loput sammuttavat positiiviset tunteet
Yksinkertaisin metafora, jonka tarjoan potilailleni, on kuva oksasta, joka kerää itselleen lumikukan. Lumikyötö on kertyneiden negatiivisten tunteiden kuorma. "Viimeinen lumihiutale" on provosoiva syy äärimmäisen lumikuorman esiintyessä. Mistä "haara" katkeaa? Heikoissa paikoissa ne ovat yksilöllisiä. Kuinka auttaa "haaraa"? Strategisesti – ole joustava, muuttuva. Taktisesti - ravista säännöllisesti.
Siksi ennaltaehkäisyjärjestelmässä tulee olla 4-6 intensiivistä tapaa lievittää henkistä stressiä, käyttää niitä säännöllisesti 3-5 kertaa viikossa 1-1,5 tunnin ajan riippuen elämisen intensiteetistä, kriisin olemassaolosta. . Keskimääräisellä kuormituksella työskentelevä lihas ottaa adrenaliinia verestä ja polttaa sen.
Ennaltaehkäisy on myös käytöksen maksimaalista avoimuutta ja luonnollisuutta. Yhteiskunnassa 70-80 prosentissa tapauksista on mahdollista olla todellinen, eikä "oikea" ja pidätellä. Loput sammuttavat positiiviset tunteet. Lisäksi luonto antoi meille yhden päivän todennäköisyydestä: jos hillitsit itsesi pomosta - mene ulos ja heitä se ulos, ensimmäisenä päivänä jännityksen puhkeamisen jälkeen tunteet katoavat helposti.
Pietarin psykoterapiakoulu on tunnistanut toisen merkittävän "hermosairauteen" johtavan tekijän - alexithymian eli kyvyttömyyden havaita kehon tunne- ja kehon signaaleja. Aleksityymiindeksi vaihtelee 20 %:sta (hyvä kunto) 70 %:iin signaalien tunnistamattomuuteen tai vääristymiseen.
Kuvittele todellisuudessa 70-prosenttisesti hajaantuneen henkilön emotionaalinen jännitysaste. Oikea aivopuolisko (oikeakätisillä) on vastuussa tunteiden tunnistamisesta (emotionaalinen-figuratiivinen ajattelu), ja nykypäivämme luottaa vasempaan pallonpuoliskoon (spesifinen-looginen, tarkoituksenmukainen ajattelu). Hän on usein sekava tarpeissaan, "halussaan"! Tässä tapauksessa kehokeskeinen psykoterapia auttaa palaamaan «itseensä», elämään.