Kuuntele ravitsemusterapeuttiasi
Jos vietät joulua ja/tai uutta vuotta ulkona, yritä kunnioittaa näitä ravitsemusterapeutin suosittelemia periaatteita... Mutta älä anna itseäsi lyödä kiinni: hieman epätasapainoisempi ateria voi "tarttua" seuraaviin.
Juhla-ateria: perussuosituksia
Toksoplasmoosi tarttuu pääasiassa loisen, Toxoplasma gondiin, saastuttaman ruoan välityksellä. Saastumisen välttämiseksi: raa'at vihannekset on pestävä kunnolla, liha ja kala on kypsennettävä hyvin. Puutarha on kiellettyä. Raskauden aikana kalsiumin tarve lisääntyy, juustoa ei siis ole suljettu pois. Mutta suojautuaksesi listerioosilta sinun on valittava keitetyt juustot. Jos ruokalistalla ei ole maitotuotetta, harkitse muiden aterioiden tai välipalojen kompensoimista maitotuotteilla (esim. jogurtilla tai raejuustolla). Raudan saannin vuoksi voit syödä punaista lihaa päivän toisella aterialla.
Ei alkoholia, edes jouluna!
Loman aikana houkutus nauttia lasillinen samppanjaa on suuri. Älä anna periksi. Alkoholin käyttö raskauden aikana ei ole vähäpätöistä ja voi aiheuttaa merkittäviä riskejä vauvalle. Jopa pieninä osuuksina tai satunnaisesti, pieni juoma voi aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana. Mene a cocktail ilman alkoholia paljon parempi terveydelle. Ja älä unohda juoda runsaasti vettä.