esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä ja tuotteen ulkonäön, on kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, jotka ovat myös tärkeitä kuluttajalle .
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 52 |
| Proteiinit | 0.4 g |
| Rasvat | 0.2 g |
| Hiilihydraatit | 11.5 g |
| vesi | 85.3 g |
| Kuitu | 1.2 g |
| Orgaaniset hapot | 0.7 g |
| Glykeeminen indeksi | 65 |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 7 mcg | 1% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.08 mg | 5% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.03 mg | 2% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 20 mg | 29% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 0.1 mg | 1% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 0.3 mg | 2% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.11 mg | 6% |
| K-vitamiini | fyllokinonin | 0.7 μg | 1% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 321 mg | 13% |
| Kalsium | 16 mg | 2% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| Fosfori | 11 mg | 1% |
| Natrium | 24 mg | 2% |
| Rauta | 0.3 mg | 2% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Näin ollen tuotteen käyttökelpoisuus riippuu sen luokituksesta ja lisäainesosien ja komponenttien tarpeesta. Jotta et eksyisi merkintöjen rajattomaan maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja jalostamattomiin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin, joiden koostumusta ei tarvitse oppia. Joten lisää vain tuoretta ruokaa ruokavalioosi.