Sisällys
esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä, on tuotteen ulkonäön lisäksi kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, mikä on myös tärkeää kuluttajalle.
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 72 |
| Proteiinit | 15.9 g |
| Rasvat | 0.9 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| vesi | 81.9 gr |
| Kuitu | 0 g |
| Kolesteroli | 50 mg |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 10 μg | 1% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.11 mg | 7% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.11 mg | 6% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 0.5 mg | 1% |
| D-vitamiini | kalsiferoli | 1 μg | 10% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 0.3 mg | 3% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 4.6 mg | 23% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.1 mg | 5% |
| Vitamiini B9 | foolihappoa | 5 μg | 1% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 420 mg | 17% |
| Kalsium | 40 mg | 4% |
| Magnesium | 55 mg | 14% |
| Fosfori | 240 mg | 24% |
| Natrium | 40 mg | 3% |
| Rauta | 0.8 mg | 6% |
| sinkki | 1.12 mg | 9% |
| Fluoridi | 700 mcg | 18% |
| kromi | 55 mcg | 110% |
Aminohappojen pitoisuus:
| Oleelliset aminohapot | Sisältö 100gr | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Tryptofaani | 200 mg | 80% |
| Isoleusiini | 1100 mg | 55% |
| Valiini | 900 mg | 26% |
| Leusiini | 1300 mg | 26% |
| Treoniini | 900 mg | 161% |
| Lysiini | 1800 mg | 113% |
| Metioniini | 600 mg | 46% |
| Fenyylialaniini | 700 mg | 35% |
| Arginiini | 1000 mg | 20% |
| Histidiini | 400 mg | 27% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen hyödyllisyys riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Jotta et eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihannekset, hedelmät, yrtit, marjat, viljat, palkokasvit, joiden koostumusta ei tarvitse muuttaa oppinut. Joten lisää vain lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.