esittely
Kaupassa elintarvikkeita valittaessa on tuotteen ulkonäön lisäksi huomioitava tiedot valmistajasta, tuotteen koostumuksesta, ravintoarvosta ja muista pakkauksessa olevista tiedoista, jotka ovat tärkeitä myös pakkauksessa. kuluttaja.
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vie paitsi tahdonvoimaa myös tietoa - ainakin sinun pitäisi oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 166 |
| Proteiinit | 13.4 gr |
| Rasvat | 12.6 gr |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| vesi | 72.6 gr |
| Kuitu | 0 g |
| Kolesteroli | 80 mg |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 50 mcg | 5% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.03 mg | 2% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.15 mg | 8% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 1.3 mg | 2% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 1.1 mg | 11% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 3.5 mg | 18% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.1 mg | 5% |
| Vitamiini B9 | foolihappoa | 17 mcg | 4% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 290 mg | 12% |
| Kalsium | 30 mg | 3% |
| Magnesium | 30 mg | 8% |
| Fosfori | 240 mg | 24% |
| Natrium | 70 mg | 5% |
| Rauta | 0.4 mg | 3% |
| sinkki | 1.08 mg | 9% |
| Fluoridi | 430 μg | 11% |
| kromi | 55 mcg | 110% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen hyödyllisyys riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Jotta et eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihannekset, hedelmät, yrtit, marjat, viljat, palkokasvit, joiden koostumusta ei tarvitse muuttaa oppinut. Joten lisää vain lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.