Tasapainoinen ruokavalio
Jos raskausaikaista ruokaa seurataan erityisen tarkasti (etenkin taudin leviämisen, toksoplasmoosityypin yhteydessä), naisen heti synnytyksen jälkeisenä aikana – olipa hän imetys tai ei – pitäisi olla yhtä paljon. …
Suosittelemaan lautasellasi? Hedelmät ja/tai vihannekset (vähintään 5 päivässä), maito ja maitotuotteet (3 päivässä), viljatuotteet, perunat ja palkokasvit (jokaisella aterialla, ruokahalun mukaan ja mieluiten täydellisenä) tai proteiineja, kuten lihaa, kalaa, kalaa tuotteet ja munat (1-2 annosta päivässä – pienempi määrä kuin lisuke, joka koostuu vihanneksista ja tärkkelyksestä).
Rajoittamiseksi? Lisätty rasvoja, aivan kuten makeisiin tuotteisiin ja suolaan (käytä lisäksi jodittua suolaa; jodin siirtyminen äidinmaidosta lapseen on luokkaa 50 µg/d;).
Tehostettu nesteytys
Vesi ad libitum! Ainoa elimistölle välttämätön juoma, se on elintärkeä nuorille äideille, erityisesti imettäville (ja joiden kulutuksen tulisi EFSA:n * mukaan vastata 2,3 litraa vettä päivässä, eli 700 ml enemmän kuin 1,7 l / vrk yleensä suositellaan päivittäin, normaaleina aikoina). On sanottava, että lapsiaan imettävät naiset tuottavat vähintään 750 ml maitoa päivässä, joka koostuu noin 87 % vedestä…
Tavoittelemaan? Heikosti mineralisoitunut vesi, kuten Mont Roucous -luonnollinen kivennäisvesi, tarjolla 1L muodossa, erittäin käytännöllinen! Vanhempien päivittäiseen elämään mukautettu kapasiteetti: vankka, ergonominen, helppo ottaa mukaan laukkuun… tai käteen.
* EFSA = Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen