Sisällys
Rakastatko harjoitella joogaa ja haluat laihtua ja kiristää vartaloa? Liittyä seuraan voimajooga Bob Harperin kanssa ja muodostavat ohuen ja kauniin hahmon.
Ohjelman kuvaus Bob Harper: Yoga For The Warrior
Jooga ei ole vain inspiraation ja rentoutumisen lähde, mutta myös hyvä tapa laihtua. Näistä syistä Bob on luonut Yoga For The Warrior -ohjelman. Valmentaja oli koonnut tehokkaimmat asanat koko kehon lihasten vahvistamiseksi. Tulet työtä tasapainon ja koordinoinnin puolestasuorittaa staattisia harjoituksia joustavuuden ja venyttämisen parantamiseksi. Bob Harperin johdolla ohitat ehkä vaikeimman kurssivoimajoogan kotona.
Ohjelma kestää tunnin. Yhdessä valmentajaryhmien kanssa näytä kaksi tyttöä ja mies, ja mies näyttää helpommat modifikaatiot harjoituksista. Bob ovat mukana suosituimmat asanat, jonka kanssa olet todennäköisesti kokenut, jos harrastaisit joogaa ainakin kerran. Esimerkiksi tuoliasento, soturiasento, poseerauskolmio puolikuun poseeraus alaspäin osoittava koira, silta-asento jne.
Asanat vaihdetaan yksi toisensa jälkeen, ylläpitämällä ohjelman dynaamista vauhtia. Jooga Bob Harperin kanssa tunnet jännityksen , jokainen hänen ruumiinsa lihas. Harjoituksen lopussa löydät pienryhmäharjoituksia vatsalihaksille ja hyvälle venytykselle. Ohjelma ei sovellu aloittelijoille, enimmäkseen se on suunniteltu edistyneelle tai ylemmälle keskitasolle. Opiskeluun tarvitset vain maton.
Jooga laihtumiseen: parhaat kotivideoharjoitukset
Pääharjoitukseen on liitetty lyhyt bonustunti lehdistölle. Erillinen 15 minuutin video auttaa sinua vahvistaa vatsalihaksia käyttämällä joogan ja perinteisen kuntoelementtejä. Voit suorittaa tämän toiminnan pääohjelman jälkeen tai erikseen, jos haluat vain tehdä puristimestasi täysin tasaisen.
Plussat ja miinukset
Plussat:
1. Voimajooga Bob Harperilta voi laihtua, vahvistaa lihaksia, tehdä kehostasi hoikka ja kunnollinen. Valmentaja valitsi tehokkaimmat asanat parantamaan hahmosi.
2. Ohjelma parantaa venyttelyä, koordinaatiota ja joustavuutta. Sinulla on paljon staattisia harjoituksia ja tasapainoharjoituksia.
3. Luokan aikana selvitettiin kaikki ongelma-alueet: käsivarret, selkä, vatsa, reidet ja pakarat. Tunnet jännitystä koko kehossa.
4. Ohjelmaan liittyy lyhyt esitys 15 minuutin joogaharjoittelu abs, jonka pystyt rakentamaan vatsan lihaksia.
5. Bob selittää yksityiskohtaisesti harjoitusten suorittamisen tekniikan, joka tulee luokan jokaiselle jäsenelle ja osoittaa oikean ruumiinasennon.
6. Suurin osa asanoista, jotka käyttävät Bobia, ovat hyvin tunnettuja ja saatavilla. Lisäksi yksi osallistujista osoittaa harjoitusten helpon muokkaamisen.
Haittoja ja ominaisuuksia:
1. Jooga Bob Harperin kanssa, ensisijaisesti suunniteltu painonpudotukseen ja lihasten vahvistamiseen. Tämä ei ole rentouttava harjoitus rentoutumiseen ja harmoniaan.
2. Ohjelma ei ole tarkoitettu aloittelijoille. Jos etsit yksinkertaisempaa analogista kotijoogaa, katso luokkia Denise Austinilta.
Palaute ohjelmasta Jooga soturille Bob Harper:
Voimajooga Bob Harperin kanssa auttaa sinua korjaamaan muotosi, vahvistamaan lihaksiasi ja myös rakentamaan joustava ja sävytetty runko. Ole kuitenkin valmis työskentelemään ahkerasti tunnin oppitunnin aikana.
Lue myös: 20 parasta harjoitusta asennon parantamiseksi (kuva).