Sisällys
Prebiootit ovat aineita, jotka ovat ruokaa kehollamme asuville hyödyllisille mikro-organismeille. Nykyään lääkärit soittavat hälytystä: tilastojen mukaan jokaisella metropolin asukkaalla ei ole prebiootteja kehossa.
Ja seurauksena on dysbioosi, koliitti, dermatiitti, nivelongelmat ja monet muut epämiellyttävät terveysongelmat, joita on paljon helpompi estää kuin parantaa.
Useimmiten, kun suoliston terveyteen liittyviä ongelmia ilmenee, on suositeltavaa käyttää erityisiä valmisteita, jotka sisältävät suoliston luonnollisen mikroflooran kanssa samanlaisia hyödyllisiä bakteereja (probiootit), joiden pitäisi teoriassa auttaa palauttamaan sisäelinten terveys.
Tällaiset lääkkeet eivät kuitenkaan aina toimi. Joskus potilaat eivät huomaa suurta eroa tiloissaan ennen hoitoa ja sen jälkeen. Täällä uskolliset ystävämme, prebiootit, tulevat näyttämölle.
Runsaasti prebioottisia ruokia:
Prebioottien yleiset ominaisuudet
Prebiootit ovat hiilihydraatteja tai sokereita, jotka tulevat kehoomme yhdessä ruoan, ravintolisien ja lääkkeiden kanssa. Prebiootteja on 2 pääryhmää: oligosakkaridit ja polysakkaridit.
Suurin osa prebiooteista kuuluu ensimmäiseen alhaisen molekyylipainon hiilihydraattien ryhmään – oligosakkarideihin, joita löytyy vihanneksista, yrteistä, viljasta, maidosta ja maitotuotteista.
Polysakkaridiryhmää edustavat sellaiset hyödylliset aineet kuin pektiini, inuliini ja kasvikuitu. Löydämme niitä vihanneksista, hedelmistä, leseistä ja jyvistä.
Kaikilla prebiooteilla on seuraavat ominaisuudet:
- turvallinen terveydelle;
- hajoaa ja metaboloituu paksusuolessa;
- ovat välttämättömiä aineita terveellisen mikroflooran kasvun stimuloimiseksi.
Nykypäivän suosituimpia puolisynteettisiä prebiootteja ovat laktuloosi, joka palauttaa suoliston kasviston ja jota lääkäri käyttää kaavasyöttöisille lapsille. Se on tarkoitettu myös aikuisille, joilla ei ole hyödyllisiä bakteereja kehossa.
Toisin kuin probiootit, prebiootit vaikuttavat kehoon hitaammin, mutta niiden käytön tulos on pysyvämpi. Joissakin tapauksissa lääkärit suosittelevat prebioottien monimutkaista käyttöä probioottien kanssa.
Päivittäinen tarve prebiooteille
Käytettyjen prebioottien tyypistä riippuen niiden päivittäinen tarve määritetään. Joten esimerkiksi kehon kasvikuitujen tarve on noin 30 grammaa päivässä, laktuloosia otetaan suoliston mikroflooran palauttamiseksi alkaen 3 ml: sta päivässä. Aikuisen sallittu laktoosimäärä on 40 grammaa päivässä.
Prebioottien tarve kasvaa:
- heikentynyt immuniteetti;
- ravinteiden heikko imeytyminen;
- ummetus;
- dysbakterioosi;
- ihottuma;
- kehon myrkytykset;
- niveltulehdus;
- virtsateiden tartuntataudit.
Prebioottien tarve vähenee:
- elimistössä ei ole entsyymejä, jotka ovat tarpeen prebioottien hajoamiseksi;
- joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus ja allergiset reaktiot näihin ravitsemuskomponenteihin;
- olemassa olevilla lääketieteellisillä vasta -aiheilla tunnistettujen vieraiden sairauksien vuoksi. Esimerkiksi valkosipuli ja valkosipulin tinktuura voivat aiheuttaa sydänongelmia ihmisillä, joilla on taipumus sydänkohtauksiin.
Prebioottien sulavuus
Prebiootit ovat aineita, joita elimistö ei käsittele ruoansulatuskanavan ylemmässä osassa, ja vain beetaglykosidaasientsyymin avulla niiden valmistus ja assimilaatio lakto-, bifidobakteereilla ja maitohappo-streptokokkeilla alkaa paksusuolesta.
Prebioottien hyödylliset ominaisuudet, niiden vaikutus kehoon:
Keho metaboloituu prebioteiksi maitohappo-, etikka-, voihappo- ja propionihapoksi. Samanaikaisesti aktiivinen mikrofloora kasvaa ja kehittyy aktiivisesti ja haitalliset estetään.
Keho pääsee eroon stafylokokkien, klostridioiden, enterobakteerien populaatioiden kasvusta. Putrefaktiiviset prosessit tukahdutetaan suolistossa ja hyödylliset bakteerit lisääntyvät onnistuneesti.
Siten ruoansulatuskanava, urogenitaalinen järjestelmä, nivelet ja iho paranevat. Paksusuolen limakalvo uudistuu aktiivisesti, mikä johtaa koliitin eroon.
Vuorovaikutus muiden elementtien kanssa
Prebioottien käyttö lisää kalsiumin imeytymistä, mikä lisää luiden lujuutta ja tiheyttä. Veren kolesterolitasot normalisoidaan ja sappihappojen synteesi optimoidaan. Magnesium, sinkki ja rauta imeytyvät paremmin.
Merkkejä prebioottien puutteesta kehossa:
- usein ihon tulehdukset (akne, akne);
- ummetus;
- ruoan sulamattomuus;
- koliitti;
- turvotus;
- usein vilustuminen;
- ihottumia;
- niveltulehdus.
Merkkejä ylimääräisistä prebiooteista kehossa
Yleensä elimistössä ei ole ylimääräisiä prebiootteja. Useimmiten keho sietää niitä hyvin. Harvoissa tapauksissa joillekin niistä voi ilmetä yksilöllistä suvaitsemattomuutta, kun taas ihoärsytystä havaitaan ja joitain muita allergioiden ilmenemismuotoja.
Prebioottien pitoisuuteen kehossa vaikuttavat tekijät:
Ruoansulatuskanavan yleinen terveys ja tarvittavan entsyymin betaglykosidaasi vaikuttavat prebioottien pitoisuuteen kehossa. Toinen tekijä on hyvä ravitsemus, johon sisältyy tarvittava määrä prebiootteja.
Prebiootit kauneutta ja terveyttä varten
Kirkas iho, terve iho, ei hilseä, energiaa - tämän saavat ne, jotka haluavat terveellisiä, prebiootteja sisältäviä ruokia. Kehon painon asteittainen lasku on mahdollista ravinteiden täydellisen imeytymisen ja epäterveellisen ruokahalun vähenemisen vuoksi.