Paras tapa antaa kehollesi sen tarvitsema ravinto on syödä kokonaisia ruokia. Vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät kasviruoat ovat paljon parempia kuin laboratoriovalmisteet. Lisäksi monet lisäravinteet, kuten kalsiumia sisältävät, valmistetaan muista kuin ravintoaineista. Osterinkuorista, naudan luujauhosta, korallista ja dolomiitista saadut uutteet ovat kehon vaikeasti sulavia. Ja mitä enemmän energiaa keho tarvitsee imeäkseen ravintoaineita, sitä vähemmän energiaa siihen jää. Suola on toinen esimerkki. Suolaa käytetään harvoin luonnollisessa muodossaan (maynik-kasvi), useammin kulutamme prosessoitua, haihdutettua merisuolaa. Erinomainen natriumin lähde on mineraalirikas tummanpunainen merilevälevä. Voit usein kuulla ihmisten sanovan jotain tällaista: ”Haluan olla täysin varma, että kehoni saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit ja ravintoaineet, joten otan kaikki mahdolliset lisäravinteet. Mitä isompi sen parempi. Kehoni selvittää, mitä se tarvitsee." Ja jos tämä lähestymistapa ei ole huono vesiliukoisten B- ja C-vitamiinien sekä kivennäisaineiden, kuten kaliumin ja natriumin, kohdalla, niin rasvaliukoisten vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten raudan, kohdalla tämä periaate ei toimi – ne tuskin poistuvat elimistöstä. Ja vaikka terve keho ei vaadi paljon energiaa päästäkseen eroon tarpeettomista aineista, se on silti lisätyötä sille. Jotkut ihmiset ottavat liikaa lisäravinteita, jotka haluavat nopeuttaa solujen uusiutumisprosessia, mutta siten he vain häiritsevät kehon toimintaa. Ylimäärä rasvaliukoisia synteettisiä vitamiineja (A, D, E ja K) voi aiheuttaa vakavampaa haittaa elimistölle kuin liiallinen vesiliukoisten ravintoaineiden, koska niiden poistuminen kestää kauemmin, kerääntyy elimistön rasvasoluihin, ja muuttuvat myrkkyiksi. Yleinen väsymys ja immuunijärjestelmän heikkeneminen ovat "lieviä" negatiivisia seurauksia kehon myrkytyksestä. Mutta sillä voi olla vakavampia seurauksia - verenvuodosta suoliston dysbakterioosiin. Tämä voidaan välttää syömällä kokonaisia ruokia. Kuitu ehkäisee ylensyöntiä: kuitupitoisia ruokia on vaikea syödä paljon, jos vatsa on niitä jo täynnä. Jokaisessa urheilu- tai kuntolehdessä on lisämainos, jossa väitetään lisäävän kestävyyttäsi 20 %. Mutta jopa mainontaa uskottavammissa artikkeleissa kirjoittajat lupaavat saman asian. Lisäävätkö lisäravinteet todella kestävyyttä? Jos ihminen syö oikein, vastaus on ei. Tällaisia mainoksia ja artikkeleita rahoittavat lisäravinteiden valmistajat. Näissä artikkeleissa mainitut tutkimukset tehdään ihmisillä, joilla ei ole juuri niitä vitamiineja, joita heidän tarvitsee myydä, joten tällaisten tutkimusten tuloksiin ei pidä luottaa. Tietysti, kun keho saa vitamiineja, joita siltä puuttui, ihminen voi paremmin. Mutta jos syöt oikein ja saat ruoasta kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, et tarvitse lisäravinteita.
2022-11-11