Sisällys
- Raskaat jalat: liiku, ui, kävele
- Kokeile skotlantilaista suihkua lievittääksesi raskaita jalkojasi
- Hiero jalkojasi, panosta kasveihin
- Raskaat jalat: valitse löysät vaatteet
- Valitse kompressiosukat
- Videolla: Raskaat jalat raskauden aikana Adrien Gantois
- Suojaa jalkojasi kuumuudelta
- Raskaat jalat: Ota hyvä asento
- Raskaat jalat ja raskaus: jos olet epävarma, ota yhteyttä
Raskaat jalat: liiku, ui, kävele
Liikunnan puute ja istuvat elämäntavat ovat jalkojen pahimpia vihollisia. Vaikka raskaus ei ole paras aika aloittaa kalliokiipeilyä tai lentopalloa, mikään ei estä meitä kävelemästä, uimasta tai harrastamasta pilatesta. Hyvällä säällä uima-allas saa makunsa takaisin. Hyödynnämme tilaisuutta testata vesiaerobicia! Raskaana oleville naisille on myös erityiskursseja.
Kokeile skotlantilaista suihkua lievittääksesi raskaita jalkojasi
Raskauden tunteen vähentämiseksi voimme suihkun aikana vuorotellen kuumaa ja kylmää, lopuksi aerittäin kylmä suihku hänen jaloissaan. Suonemme laajenevat supistukseen, mikä antaa meille kestävän helpotuksen tunteen. Toisaalta, Vältä liian kuumia kylpyjä, kuumaa vahausta, saunaa ja turkkilaista saunaa, joita ei suositella ihmisille, jotka ovat alttiita raskaille jaloille, hämähäkkilaskimoille ja suonikohjuille.
Hiero jalkojasi, panosta kasveihin
Voit myös käyttää kermaa tai raskaiden jalkojen geeli. Usein mentolipohjaiset geelit raskasta jalkoja vastaan antavat välittömästi raikkauden tunteen. Pyydämme apteekista neuvoa raskauden kanssa yhteensopivan valmisteen valinnassa.
Hieromme hänen jalkojaan ja reisiään (alhaalta ylöspäin), raskaus lievittyy ja turvotus vähenee. Meidän on suoritettava nämä hieronnat aamulla ja illalla.
Toisessa rekisterissä on myös "kevyt jalka" -yrttiteet erittäin tehokas, usein valmistettu punaviiniköynnöksestä ja hevoskastanjasta, taikapähkinästä tai jopa hollysta. Niitä kannattaa testata! (tarkistaa aina, että ne ovat yhteensopivia raskauden kanssa)
Raskaat jalat: valitse löysät vaatteet
Ne eivät vain ole mukavampia käyttää, mutta ne tarjoavat etua älä häiritse laskimoiden paluuta. Suosimme vaatteita puuvilla : ne imevät hikeä ja päästävät ilman kiertämään. Vältämme myös korkokenkiä (enintään 3-5 cm), koska ne estävät nilkan taipumisen.
Valitse kompressiosukat
Kompressiosukkahousujen käyttö käytännössä
Jos sinulla on painavat jalat, hyvä ratkaisu on käyttää puristussukat. Ne estävät suonen laajentumista ja parantavat verenkiertoa. Nyt löydämme kaupoista todella kauniita. Ainoa vaatimus on valita ne hyvin kokosi mukaan. Sen voi myös määrätä lääkäri… ja jopa glamouria! (Joo joo! Olemme nähneet sen!)
Videolla: Raskaat jalat raskauden aikana Adrien Gantois
Suojaa jalkojasi kuumuudelta
Lämpötilan nousun myötä houkutus on suuri nauttia auringonotosta. Raskaana, parempi välttää, koska aurinko, mutta tämä koskee myös kaikkia lämmönlähteitä (kuuma kylpy, turkkilainen sauna, sauna, kuuma vahaus jne.), edistää suonten laajentumista. Toisaalta mikään ei estä saamasta mukavaa ruskettunutta ihoa kävellessä.
Raskaat jalat: Ota hyvä asento
Oikea asento
Siellä on myös muutamia vinkkejä taudin ehkäisyyn jalkojen turvotus. Esimerkiksi hyvän asennon pitäminen on tärkeää: seisominen, selkä kaareutumatta jättäminen ja makuulla, ajattelu nosta jalkojasi tyynyllä. Tämä mahdollistaa veren virtaamisen helpommin keuhkoihin, joissa se sitten hapetetaan uudelleen. Toimistolla pidämme säännöllisiä taukoja jalkojen "venyttelemiseksi".
Raskaat jalat ja raskaus: jos olet epävarma, ota yhteyttä
Lähes 62 % naisista näkee suonikohjuja ensimmäisestä raskaudestaan lähtien. Onneksi useimmat taantuvat luonnollisesti synnytyksen jälkeen. Jos olet epävarma, älä epäröi kääntyä flebologin puoleen. Hän voi antaa käytännön neuvoja ja erityisesti havaita laskimoongelman.
Haluatko keskustella siitä vanhempien kesken? Antaaksesi mielipiteesi, tuodaksesi todistuksesi? Tapaamme osoitteessa https://forum.parents.fr.