Ovatko jotkut hedelmät parempia painonpudotukseen kuin toiset? Kiva kun kysyit! Kokoontukaa piiriin, pulleat ystäväni! Ruokakaupan hedelmäosasto on täynnä vitamiineja ja antioksidantteja sisältäviä hedelmiä. Mutta kun on kyse viskeraalisen rasvan (sisäelimiin kerääntyneen rasvan) poistamisesta, tietyt hedelmät erottuvat joukosta. Kaikilla niistä on visuaalinen vihje: ne ovat punaisia. Tässä ne ovat: kuusi hedelmää painonpudotukseen!
greippi
Metabolism-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että puolikkaan greipin syöminen ennen ateriaa voi auttaa menettämään rasvaa ja alentamaan kolesterolitasoa. Kuusi viikkoa kestäneen tutkimuksen osallistujat, jotka söivät greipin joka aterialla, sanoivat, että heidän vyötärönsä oli tuuman kapeampi! Tutkijat selittävät tulosten fytokemikaalien ja C-vitamiinin yhdistelmän greippissä. Syö puolikas greippi ennen aamukaurapuuroa ja lisää muutama pala salaattiin.
Kirsikka
Älä sekoita sitä kivettömiin kirsikoihin, joihin olemme tottuneet. Cherry on osoittanut hyviä tuloksia lihavilla rotilla tehdyssä tutkimuksessa. Michiganin yliopiston yhdeksän viikkoa kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että antioksidanttirikkailla kirsikoilla ruokittujen rottien kehon rasvamäärä väheni 9 % verrattuna länsimaisella ruokavaliolla ruokittuihin rottiin. Lisäksi tutkijat totesivat, että kirsikoiden syöminen auttaa muuttamaan lihavuusgeenien arvoa.
Marjat
Marjat – vadelmat, mansikat, mustikat – sisältävät runsaasti polyfenoleja, luonnollisia aineita, jotka auttavat laihduttamaan – ja jopa estävät rasvan muodostumista! Äskettäisessä Texas Women's Universityn tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että hiirten syöttäminen kolmella annosta marjoja päivässä vähensi rasvasolujen muodostumista jopa 73 prosenttia! Michiganin yliopiston tutkimus tuotti samanlaisia tuloksia. Rotat, jotka ruokkivat mustikkajauhetta 90 päivän tutkimuksen lopussa, painoivat vähemmän kuin ne rotat, jotka eivät syöneet marjoja.
Omenat "Pink Lady"
Omenat ovat yksi parhaista kuidun lähteistä hedelmien joukossa, mikä tutkimusten mukaan auttaa polttamaan rasvaa. Äskettäin Wake Forest Baptist Medical Centerissä tehty tutkimus osoitti, että jokaista 10 grammaa päivittäistä liukoisen kuidun saantia kohti sisäelinten rasva menetti 5 % tilavuudestaan 3,7 vuoden aikana. Lisäksi aktiivisuuden lisääntyminen (30 minuuttia intensiivistä liikuntaa 3-4 kertaa viikossa) johti 7,4 %:n rasvan polttamiseen samana ajanjaksona.
Neuvoja! Länsi-Australian yliopiston tutkimuksessa todettiin, että Pink Lady sisältää eniten antioksidanttisia flavonoideja.
Vesimeloni
Vesimeloneja arvostellaan joskus korkeasta sokeripitoisuudestaan, mutta ne ovat erittäin terveellisiä. Kentuckyn yliopiston tutkimuksessa todettiin, että vesimelonin syöminen voi parantaa lipidiprofiilia ja vähentää rasvan varastointia. Lisäksi Espanjan Universidad Politécnica de Cartagenan urheilijoiden keskuudessa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vesimelonimehu vähensi lihaskipua – hieno uutinen vatsapaineille, jotka työskentelevät ahkerasti vatsaansa!
Nektariinit, persikat ja luumut
Texas AgriLife Researchin uusi tutkimus viittaa siihen, että persikat, luumut ja nektariinit voivat estää metabolista oireyhtymää: riskitekijöitä, joissa vatsan rasva on pääoire. Nämä tekijät lisäävät liikalihavuuteen liittyvien sairauksien, kuten diabeteksen, riskiä. Kivihedelmien hyödylliset ominaisuudet johtuvat fenoliyhdisteistä, jotka voivat moduloida täyteläisyysgeenin ilmentymistä. Lisäksi hedelmät, joissa on kuoppia, sisältävät vähiten fruktoosia eli hedelmäsokeria.