Raskaana oleva: ravitsemuskysymyksesi

Tuleva äiti: älä enää epäile ruokavaliotasi

Kokoelma ravitsemuskysymyksiä, joita odottavat äidit useimmiten kysyvät itseltään. Tietysti valistuneilla vastauksillamme!

Onko sinulla aamupahoinvointilääkkeitä?

Välttääksesi epämiellyttävän aamupahoinvoinnin, yritä olla nousematta heti ylös ja tarjoilla aamiaisesi sängyssä (hyödynnä, sinulla on hyvä tekosyy!). Voit myös kokeilla homeopaattisia hoitoja.

Raskaudesta lähtien naposin taukoamatta…

Pysähdy siihen, varsinkin jos kyseessä on kakut ja muut makeiset! Pieniä nautintoja ei tietenkään pidä välttää, mutta järjen rajoissa. Koska raskauden aikana ylimääräisiä kiloja (yli 13 kg) voi olla vaikea pudottaa… Jos välipalanhaluasi on liian vaikea hillitä, suosi hedelmiä.

Minulla on juuri todettu raskausdiabetes…

Tätä tapahtuu raskauden aikana, mutta useimmissa tapauksissa ongelma ratkeaa noudattamalla ravitsemusterapeutin erityisesti "kehittämää" ruokavaliota. Verensokeritasosi tarkistaminen kertoo, tarvitseeko sinulle insuliinihoitoa (mikä on hyvin harvinaista!). Hyvä uutinen on, että raskausdiabetes yleensä häviää synnytyksen jälkeen.

Olen raskauden alkuvaiheessa ja laihdun...

Ei välttämättä. Raskauden ensimmäiset kuukaudet rinnastuvat usein väsymykseen, pahoinvointiin ja oksenteluun… mikä voi olla syy laihtumiseen. Ehkä sinulla oli myös jo rasvavarantoja, joita Baby meni kaivamaan? Jos epäilys jatkuu, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Onko suositeltavaa syödä munia raskauden aikana?

Varma ! Sikiön kasvulle välttämättömän A-vitamiinin ja sen luutumista vahvistavan D-vitamiinin lähteet kananmunat tarjoavat myös proteiinia, rautaa ja energiaa. Lyhyesti sanottuna todellisia liittolaisia ​​tuleville äideille!

Onko olemassa tiettyjä leipiä, joista valita raskauden aikana?

Ei oikeastaan. Kaikki leivät ovat hyviä, koska ne tarjoavat odottavien äitien tarvitsemat hiilihydraatit, jolloin vältytään "pieniltä ruokavalioilta". Vinkki: ajattele täysjyväleipää, se helpottaa raskauden aikana usein häiriintynyttä suolenkulkua…

Ovatko kaikki kalat hyviä raskaana oleville naisille?

Unohda sushihimosi raskauden aikana sillä uhalla, että tulet epämiellyttäväksi, koska raakaa kalaa tulee välttää. Se voi itse asiassa olla listerioosin syy. Sen sijaan suosi viljeltyjä kaloja, kuten lohta, äläkä käytä liikaa suuria kaloja, kuten tonnikalaa, meriahnaa tai miekkakalaa, jotka voivat sisältää suuria määriä elohopeaa, mikä ei ole vaarallista sikiölle.

Kuinka suojautua listerioosilta?

Voit rajoittaa listerioosin riskiä yksinkertaisesti välttämällä leikkeleitä, juustoja, savustettua kalaa, raakaa äyriäistä, surimia, taramaa. Koska nämä ruoat (niin hyviä kuin ne ovat!) voivat sisältää listeriaa, bakteeria, joka on vaarallinen vauvalle. Ei tarvitse ottaa riskejä!

Raskaana, mieluummin teetä tai kahvia?

Vaikea sanoa, koska sekä kahvi että tee sisältävät piristeitä (kofeiinia ja teiiniä), joita Baby pärjäisi ilman. Siksi joka tapauksessa ei enempää kuin yksi tai kaksi kupillista päivässä! Huomaa myös, että teen nauttiminen heikentää raudan imeytymistä. Mitä jos kokeilisit sikuria tai teetä ilman teiiniä? Tässä on hyvä kompromissi!

Raskaana ja laihaa minua kannustetaan syömään enemmän…

Todellakin tarvitset varantoja, joissa vauva menee ruokkimaan. Sanotaan myös, että laiha nainen voi lihoa jopa 18 kg (toisin kuin yleensä suositeltu 12 kg). Hemmottele siis itseäsi, ilman liikoja ja aina tasapainoisesti!