Useimmat anemia liittyy ravitsemuksellinen puute voidaan estää seuraavilla toimenpiteillä.

• Syö ruokavalio, joka sisältää tarpeeksi fer, vitamiini B12 ja D 'foolihappoa. Erityistä huomiota tulee kiinnittää raskaana olevien tai imettävien naisten, runsaiden kuukautisten ja ihmisten, joiden ruokavaliossa on vähän tai ei ollenkaan eläinperäisiä tuotteita. Elimistö voi varastoida foolihappoa 3–4 kuukautta, kun taas B12-vitamiinivarastot voivat kestää 4–5 vuotta. Raudan suhteen: 70 kg painavalla miehellä on varaa noin 4 vuodeksi; ja 55 kg painava nainen, noin 6 kuukauden ajan.

  - Pää luonnollisia raudan lähteitä : punainen liha, siipikarja, kala ja simpukat.

  - Pää luonnollisia B12 -vitamiinin lähteitä : eläintuotteet ja kala.

  - Pää luonnolliset folaatin lähteet (foolihappo luonnollisessa muodossaan): elinlihat, tummanvihreät lehtivihannekset (pinaatti, parsa jne.) ja palkokasvit.

  Tietääksesi luettelon parhaat ruokalähteet rautaa, B12 -vitamiinia ja foolihappoa, katso tiedotteemme.

   

  Katso lisätietoja ravitsemusterapeutti Hélène Baribeaun neuvoista artikkelissa Special Diet: Anemia.

• varten naiset joissa ennakoidaan a raskaus, spina bifidan estämiseksi sikiössä, on suositeltavaa aloittaa lääkkeen ottaminenfoolihappoa (400 µg foolihappoa päivässä ruoan kanssa) vähintään kuukautta ennen raskautta ja jatka raskauden ensimmäisten kuukausien aikana.

   

  Lisäksi, koska ehkäisypilleri Kun foolihappo on tyhjentynyt, jokaisen naisen, joka päättää hankkia lapsen, on lopetettava ehkäisy vähintään 6 kuukautta ennen raskautta, jotta sikiö voi saada riittävästi foolihappoa sen alkuvaiheessa.

Muut ehkäisevät toimenpiteet

• Jos joku kärsii pitkäaikaissairaus jotka voivat aiheuttaa anemiaa, on tärkeää saada riittävä lääkärinhoito ja ottaa verikokeita silloin tällöin. Keskustele asiasta lääkärin kanssa.
• Ryhdy kaikkiin tarvittaviin varotoimiin, jos joudut käsittelemään myrkyllisiä tuotteita.