• Ihmiset, joilla ei ole koskaan ollut sappikiviä, voivat vähentää riskiä sairastua sappikiviin ottamalla terveelliset elämäntavat, varsinkin jos ne auttavat ehkäisemään lihavuutta.
• Kun kivi on muodostunut sappirakkoon, sitä ei voida taantaa vain terveillä elämäntapoilla. Siksi niitä on käsiteltävä, mutta vain jos ne aiheuttavat ongelmia. Laskelmaa, johon ei liity ärsyttäviä merkkejä, ei pitäisi tehdä. Hyvin syömisellä ja lihavuuden ehkäisemisellä on kuitenkin useita terveyshyötyjä, ja se voi vähentää uusien kivien kehittymisen riskiä.

• Pyri ylläpitämään normaali paino. Ihmisten, jotka haluavat laihtua, tulisi myös tehdä se vähitellen. Asiantuntijat suosittelevat laihduttamaan vain puoli kiloa kahteen kiloon viikossa. On parempi pyrkiä pienempään painonpudotukseen, joka voidaan säilyttää paremmin.
• Harjoittele säännöllisesti liikuntaa. Harjoittele 30 minuuttia a kestävyysliikuntaa päivässä, 5 kertaa viikossa, vähentää oireiden aiheuttamaa sappikivien riskiä ja estää ylipainoa. Tämä ennaltaehkäisevä vaikutus havaitaan sekä miehillä että naisilla.^{7 8}.
• Syö hyviä rasvoja. Terveydenhuollon ammattilaistutkimuksen (laaja epidemiologinen tutkimus, joka suoritettiin yli 14 vuotta Harvardin lääketieteellisessä koulussa) tulosten mukaan ihmiset, jotka kuluttavat enimmäkseen monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, ovat pienemmät sappikivitaudin riskit. Näiden rasvojen pääasialliset lähteet ovat kasviöljyt, The noix ja siemenet. Tämän saman henkilöryhmän myöhempi analyysi paljasti, että hydrattujen kasviöljyjen (margariini ja lyhennys) runsas transrasvan saanti lisää sappikivien riskiä.⁹. Katso tiedostomme Lihavoitu: sota ja rauha.
• Syö ravintokuitua. Ravintokuitu auttaa sen kylläisyyden vaikutuksen ansiosta ylläpitämään normaalia kalorien saantia ja ehkäisemään lihavuutta.
• Rajoita sokereiden saantia (hiilihydraatit), erityisesti niillä, joilla on korkea glykeeminen indeksi, koska ne lisäävät kiviriskiä¹⁰ (katso Glykeeminen indeksi ja kuormitus).

Huomautukset. Näyttää siltä, ​​että kasvissyömisellä olisi ennaltaehkäisevä vaikutus sappikiviin^11-13 . Kasvisruokavalio sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja eläinproteiineja sekä hyvän kuidun ja monimutkaisten sokerien saannin.