• Välttääksesi tai viivyttääksesi ensin sydänongelma.
• Elää pitkään terveenä. Tämä johtuu siitä, että terveitä elämäntapoja harjoittavilla ihmisillä sairausjakso (eli aika, jonka aikana henkilö on sairas ennen kuolemaa) on noin 1 vuosi. Se kestää kuitenkin noin 8 vuotta ihmisillä, joilla ei ole hyvää elämäntapaa.
• Ehkäisy on tehokasta myös epäsuotuisalla perinnöllisyydellä.

Kotona, seurata hänen paino käytä säännöllisesti kylpyhuonevaakaa.

Lääkärissä, eri testit mahdollistavat kehityksen seuraamisen markkereita sydän-ja verisuonitauti. Suuren riskin omaavan henkilön seuranta on tiheämpää.

• Mittaus verenpaine : Kerran vuodessa.
• Mittaus vyötärön ympärys : tarvittaessa.
• Lipidiprofiili verinäytteellä (kokonaiskolesteroli, LDL -kolesteroli, HDL -kolesteroli ja triglyseridit ja joskus apolipoproteiini B): vähintään joka viides vuosi.
• Verensokerin mittaus: kerran vuodessa 1 -vuotiaasta alkaen.

Parempi lähestyä muutoksia varovasti ja priorisoida askel askeleelta. Lääkärisi auttaa sinua löytämään tärkeimmät ennaltaehkäisevät toimenpiteet riskin pienentämiseksi.

• Tupakointi kielletty. Tutustu tupakointitiedostoomme.
• Pidä terveellinen paino Rasva vatsa-, joka ympäröi sisäelimiä, on haitallisempaa sydämelle kuin juuri ihon alle kertynyt ja muualle kehoon jakautunut rasva. Miesten tulisi pyrkiä vyötäröön alle 94 cm (37 tuumaa) ja naisten 80 cm: iin (31,5 tuumaa). Tutustu lihavuustiedotteeseemme ja tee testimme: Painoindeksi (BMI) ja vyötärönympärys.
• Syö terveellisesti. Ruokavaliolla on muun muassa merkittävä vaikutus veren lipiditasoihin ja painoon. Tutustu lakanoihimme Kuinka syödä hyvin? ja ruokaoppaat.
• Pysyä aktiivisena. Liikunta alentaa verenpainetta, lisää insuliiniherkkyyttä (parantaa verensokerin hallintaa), auttaa ylläpitämään tai laihtumaan ja lievittää stressiä. Tutustu tiedostoomme Ole aktiivinen: uusi elämäntapa.
• Nuku tarpeeksi. Puutteellinen uni vahingoittaa sydämen terveyttä ja lisää muun muassa ylipainoa.
• Hallitse paremmin stressi. Strategiassa on kaksi osaa: varaa aikaa kertyneiden jännitteiden vapauttamiseen (fyysiset tai rentouttavat aktiviteetit: vapaa -aika, rentoutuminen, syvä hengitys jne.); ja etsi ratkaisuja reagoida paremmin tiettyihin stressaaviin tilanteisiin (esimerkiksi aikataulusi järjestäminen uudelleen).
• Mukauta toimintaasi sumun sattuessa. On parasta rajoittaa ulkoilua, erityisesti rasittavaa liikuntaa, kun ilmansaasteet ovat korkeat. Ihmisten, joilla on suuri sydän- ja verisuonitautien riski, tulisi jopa pysyä sisätiloissa viileinä. Kun menet ulos, juo paljon, kävele hiljaa ja pidä taukoja. Voit oppia Kanadan suurkaupunkien ilmanlaadusta. Environment Canada päivittää tiedot päivittäin (katso Kiinnostavat sivustot).

Asetyylisalisyylihappo (ASA - Aspirin®). Lääkärit ovat pitkään suositelleet, että ihmiset, joilla on kohtalainen tai suuri sydänkohtauksen riski, ottavat pienen annoksen aspiriinia joka päivä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Aspiriini estää verihyytymien muodostumisen. Tämä käyttö on kuitenkin ollut haastoi. Itse asiassa tiedot osoittavat, että aspiriinin ottamisen riskit voivat monissa tapauksissa olla suuremmat kuin sen hyödyt.⁵³. Tämä suunnittelulääke voi lisätä ruoansulatuskanavan verenvuotojen ja verenvuotohäiriöiden riskiä. Näistä syistä kesäkuusta 2011 lähtien Canadian Cardiovascular Society (CCS) suosittelee ehkäisevää käyttöä aspiriini (myös diabeetikoille)⁵⁶. Asiantuntijoiden mukaan elämäntapamuutokset ovat parhaita. Keskustelu ei ole päättynyt ja tutkimus jatkuu. Keskustele tarvittaessa lääkärisi kanssa.

Huomaa, että tämä suositus on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat vaarassa, mutta eivät ole vielä kärsineet sydänsairauksista. Jos henkilöllä on jo sepelvaltimotauti, kuten angina pectoris, tai hänellä on aiemmin ollut sydänkohtaus, aspiriini on hoito, joka on osoitettu erittäin hyvin ja Kanadan sydän- ja verisuonisyhdistys suosittelee sen käyttöä.