Hygieniatoimenpiteet

• Pese kätesi säännöllisesti ja opeta lapsia tekemään samoin, etenkin nenän puhaltamisen jälkeen.
• Vältä henkilökohtaisten esineiden, kuten lasien, ruokailuvälineiden, pyyhkeiden jne.) jakamista sairaan henkilön kanssa. Vältä läheistä kosketusta sairastuneen henkilön kanssa.
• Kun yskit tai aivastat, peitä suusi ja nenäsi nenäliinalla ja heitä nenä sitten pois. Opeta lapsia aivastamaan tai yskimään kyynärpäähän.
• Pysy kotona sairaana mahdollisuuksien mukaan välttääksesi tartunnan ympärilläsi.

Käsihygienia

Quebecin terveys- ja sosiaaliministeriö:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kuinka suojautua hengitystieinfektioilta, National Institute of Prevention and Education for Health (inpes), Ranska

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Ympäristö ja elämäntapa

• Pidä huoneiden lämpötila välillä 18 °C - 20 °C, jotta vältytään liian kuivalta tai kuumalta. Kostea ilma auttaa lievittämään joitain nenänielutulehduksen oireita, kuten kurkkukipua ja nenän tukkoisuutta.
• Tuuleta huoneet säännöllisesti syksyn ja talven aikana.
• Älä tupakoi tai altista lapsia tupakansavulle mahdollisimman vähän. Tupakka ärsyttää hengitysteitä ja edistää infektioita ja nenänielutulehduksen aiheuttamia komplikaatioita.

• Harjoittele ja omaksu hyviä ruokailutottumuksia. Tutustu erityisruokavalioon: Vilustuminen ja flunssa.
• Nuku tarpeeksi.
• Vähennä stressiä. Stressin aikana ole valppaana ja omaksu käyttäytymismalleja rentoutuaksesi (rentoutumishetket, lepo, toiminnan vähentäminen ylityön sattuessa, urheilu jne.).

• Noudata nenänielutulehduksen ehkäisyä koskevia perustoimenpiteitä.
• Puhalla nenääsi säännöllisesti, aina sierain toisensa jälkeen. Käytä kertakäyttöpyyhkeitä eritteiden poistamiseen.
• Puhdista nenäontelo suolaliuoksella.