Ei ole todella tehokasta tapaa estää ahdistuskohtauksia, varsinkin kun ne tapahtuvat yleensä arvaamattomasti.

Asianmukainen hoito, sekä farmakologinen että ei-farmakologinen, voi kuitenkin auttaa sinua oppimaan hallitsemaan stressiä ja estämään kohtausten tulon liian usein tai liian vammaisiksi. Siksi on tärkeää mennä lääkäriin nopeasti lopettaa noidankehä mahdollisimman pian. 

Ahdistuskohtausten riskin vähentämiseksi seuraavat, useimmiten järkevät toimenpiteet ovat erittäin hyödyllisiä:

- Seuraa hoitoa hyvin äläkä lopeta lääkityksen ottamista ilman lääkärin neuvoja.

- Vältä jännittävien aineiden, alkoholin tai huumeiden käyttöä, jotka voivat aiheuttaa kohtauksia;

- Opi hallitsemaan stressiä rajoittamaan laukaisutekijöitä tai keskeyttämään kriisi sen alkaessa (rentoutuminen, jooga, urheilu, meditaatiotekniikat jne.);

- Käytä terveellisiä elämäntapoja: hyvä ruokavalio, säännöllinen liikunta, rauhallinen uni…;

- Hae tukea terapeuteilta (psykiatri, psykologi) ja samoista ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien ihmisten yhdistyksiltä, ​​jotta he tuntevat olevansa vähemmän yksin ja hyötyvät asiaan liittyvistä neuvoista.