Ei ole mikään salaisuus, että säännöllinen liikunta ja laadukas uni vaikuttavat erittäin positiivisesti ihmiskehon aineenvaihduntaan. On kuitenkin monia ruokia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja edistävät painonpudotusta. Jalapeno, habanero, cayenne ja muut kuumat paprikat nopeuttavat suoraan aineenvaihduntaa ja stimuloivat verenkiertoa. Tuliset paprikat ovat tämän vaikutuksen velkaa kapsaisiinille, yhdisteelle, joka on osa niitä. Tutkimusten mukaan kuuman paprikan nauttiminen voi lisätä aineenvaihduntaa 25%. Täysjyväviljat ovat täynnä ravinteita ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa vakauttamalla insuliinitasoja. Hitaat hiilihydraatit, kuten kaurapuuro, ruskea riisi ja kvinoa, tarjoavat pidempään kestävää energiaa ilman sokeripitoisten ruokien purkauksia. Meidän on pidettävä insuliinitasot alhaisina, koska insuliinipiikit käskevät kehoa varastoimaan ylimääräistä rasvaa. Kalsiumpitoinen parsakaali sisältää myös erittäin paljon A-, K- ja C-vitamiinia. Yksi parsakaali-annos antaa sinulle tarvittavan määrän foolihappoa, ravintokuitua sekä erilaisia antioksidantteja. Parsakaali on yksi parhaista detox-ruoista, joita voit lisätä ruokavalioosi. Nyt tiedetään, että vihreä tee nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi se on erittäin maukasta ja runsaasti antioksidantteja, jotka ovat aktiivisia vapaita radikaaleja vastaan. Rio de Janeiron yliopiston esittämässä tutkimuksessa havaittiin positiivisia tuloksia painonpudotuksessa naisilla, jotka söivät kolme pientä omenaa tai päärynää päivittäin.
2022-11-11