Akne on merkki hormonaalisen järjestelmän rikkomisesta ja virheellisestä ihonhoidosta. Eikä vain teini-ikäiset kohtaavat aknen ilmenemistä - monilla on akne, joka jatkuu vanhuuteen asti. Kuinka palauttaa ihon terve ulkonäkö ja huolehtia ulkopuolelta sisäpuolelta?
Aluksi lopeta haitallisten tuotteiden syöminen-makeiset, suuret leivonnaiset, hiilihapotetut juomat, puolivalmisteet. Tämän vaiheen jälkeen tapahtuva insuliinipitoisuuden lasku antaa ensimmäiset tulokset. Keskity tuotteisiin, joiden koostumuksessa on antioksidantteja, kasvirasvoja, proteiineja - kaikki tämä vähentää ihon rasvapitoisuutta ja nopeuttaa aknen paranemista.
Avokado
Tämä tuote on monityydyttymättömien rasvojen ja E -vitamiinin lähde, joka paitsi tasapainottaa hormonaalista taustaa, myös parantaa kasvojen ihon väriä ja rakennetta. Avokado on erinomainen anti-inflammatorinen aine, se on osa aknen vastaisia voiteita. Lisäksi tämä vihreä hedelmä sisältää runsaasti C -vitamiinia, joka edistää kollageenin tuotantoa ja auttaa ihosoluja uudistumaan.
Rasvainen kala
Omega-3-rasvahappojen lähteenä kalalla on myös anti-inflammatorinen vaikutus ja se ravitsee ihoa kosteudella. Omega-3 on terveiden hiusten, kynsien ja ihon tärkein edellytys. Jos sinulla on aknea, sinun tulisi syödä kalaa vähintään 3 kertaa viikossa, keitä se pariskunnalle tai paista.
Fermentoidut maitotuotteet
Huono ruoansulatus johtaa siihen, että toksiinit ja kuonat poistuvat kehosta myöhään. Tämä ei tietenkään voi vaikuttaa ihon ulkonäköön ja kuntoon. Fermentoidut maitotuotteet, jotka sisältävät paljon hyödyllisiä bakteereja, auttavat parantamaan ruoansulatusta ja hyödyllisten aineiden imeytymistä.
Marjat
Marjat ovat luonnollinen antioksidantti, joka suojaa ihoa vapailta radikaaleilta. C-vitamiinin lähteenä marjat ovat mukana kollageenin tuotantoprosessissa ja lievittävät tulehdusprosesseja.
Vihreä tee
Toinen antioksidanttien lähde, erityisen tärkeä - katekiinit, jotka tunnetaan anti-inflammatorisista vaikutuksistaan. Muuten, nauttimisen lisäksi vihreää teetä voidaan käyttää ulkoisesti tulehduksen ja turvotuksen lievittämiseen.