Sisällys
Kallanetiikka on kuntotrendi, joka perustuu staattisiin harjoituksiin lihasten supistumiseen ja venyttämiseen. Callanetics on luonut amerikkalainen ammattivalmentaja Kellan Pinkney (1939-2012) viime vuosisadan 60-luvulla. Ohjelma kutsuttiin hänen puolestaan (Callan - Callanetiikka).
Ohjelman kuvaus Kellan Pinckney: Callanetics - 10 vuotta nuorempi 10 tunnissa
Callanetics on monimutkainen lempeä virtaava liike, jolla voit kouluttaa taustalla olevia lihaksia. Säännöllisten harjoittelujen seurauksena saat kaunis sävytetty vartalo. Callanetiikan aloitus voi tuntua vaikealta, koska käytät lihaksia, joita ei ole aiemmin käytetty tai käytetty harvoin. Mutta vähitellen totut ja pystyt lopulta saamaan halutut tulokset rasittamatta selää.
Jos sinä ovat vasta alkaneet käsitellä kallanetiikkaa, suosittelemme kokeilemaan tunnetuinta ohjelmaa Kellan Pinckney: Callanetics - 10 vuotta nuorempi 10 tunnissa (Callanetics 10 vuotta nuorempi 10 tunnissa). Se on käännetty venäjän kielelle, joten ymmärrät kaikki järjestelmän kehittäjän kouluttajan selitykset. Älä hämää suunnitteluprojektista, joka luotiin vuonna 1992, mutta sen tehokkuutta ei kyseenalaisteta.
Ohjelma “Callanetics - 10 vuotta nuorempi 10 tunnissa” kestää 50 minuuttia ja sisältää seuraavat segmentit:
- Lämmittely (10 minuuttia)
- Vatsalihasten harjoitukset (8 minuuttia)
- Harjoitukset jalkojen lihaksille (10 minuuttia)
- Reiden sisäharjoitukset (3 minuuttia)
- Pakarat ja reidet (8 minuuttia)
- Lantion tehokas pyöriminen (5 minuuttia)
- Yleinen venytys / venytys (5 minuuttia)
- Alaselän venyttäminen (3 minuuttia)
Kompleksi voidaan ajaa kerralla, voit erottaa lohkoja 4 kertaa päivässä 10-15 minuutin ajan, ja voit valita vain sinua kiinnostavat erilliset segmentit. Joihinkin harjoituksiin tarvitset tuolin tai muun tuen. Kellan neuvoo suorittamaan ohjelman 3 kertaa viikossa, ja kun saavutat halutut tulokset - vähentää istuntojen tiheyden 1-2 kertaa viikossa.
Ohjelma "Callanetics - 10 vuotta nuorempi 10 tunnissa" sopii kaikille taitotasoille. Tämän videon avulla on kätevää aloittaa kallanetiikan tekeminen kahdesta syystä. Ensinnäkin käytäntö johtaa ohjaamaan tämän kunto-suunnan Luojaa. Toiseksi videot käännetään venäjän kielelle, joten voit olla tietoinen kaikista harjoitusten vivahteista.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelma Kellan Pinkney auttaa sinua kiristämään vartaloa, parantamaan siluettia ja muodostamaan kauniin ja ohuen rungon.
2. Callanetics auttaa treenata syvät lihaksetjotka eivät ole mukana suoritettaessa säännöllistä rutiinia.
3. Kompleksi on jaettu segmentteihin: voit tehdä videolle ja valita vain tietyt osat.
4. Callanetiikka auttaa tekemään jalkasi suoremmiksi, ohuemmiksi ja pidemmiksi ilman, että muodostuu helpotusta lihaksista. Pääset eroon vatsan, reiden ja pakaran ongelmallisista alueista.
5. Ohjelma tarjoaa iskunkestävän kuormituksen on turvallinen selälle ja nivelille.
6. Venäjän kielelle käännetyt videot, mikä tarkoittaa, että pystyt ymmärtämään kaikki selitykset kallanetiikan valmentajalta.
Miinukset:
1. Kellan varoittaa, että kun teet harjoituksia vatsalihaksille, voit vahingoittaa niskan ja selän lihaksia. Tee tässä tapauksessa harjoitukset kädet päähän ja levittämällä kyynärpäät sivulle.
2. Retro-valmistelu pilaa hieman ohjelman vaikutelman.
Aiotko aloittaa kallanetiikan? Ohjaa “Callanetics - 10 vuotta nuorempi 10 tunnissa” saadaksesi sinut mukaan tähän suosittu kuntosuunta. Voit parantaa kehoasi luomaan hyvän asennon ja jopa päästä eroon selkäkipuista ja selästä.
Tällä viikolla kerrotaan nykyaikaisemmista ohjelmista kallanetika, pysy kuulolla sivuillamme!
Katso myös: Yoganics with Katerina Buyda - muuta vartaloasi ja tehosta venyttelyä.