Ensinnäkin selvennetään ravitsemus. Tämä on prosessi, jolla kehomme vastaanottaa:
- Energiaa erilaisten toimintojen suorittamiseen, liikkumiseen, lämpötilan ylläpitoon, tarvittavien alkuaineiden syntetisoimiseksi - pääasiassa hiilihydraateista ja rasvoista.
- Rakennusmateriaali kehomme uudistamiseksi - ensinnäkin sellaisista ravintokomponenteista kuin proteiinit, sitten mikro- ja makroelementit, rasvat ja hiilihydraatit.
- Biologisesti aktiiviset aineet - hormonit, koentsyymit (entsyymisegmentti, joka on välttämätön niiden toiminnan ilmentymiselle).
- Tietty vaikutus mielentilaan. Luonto on luonut itsesääntelymekanismin - nälkä aiheuttaa epämukavuutta, saa sinut etsimään ruokaa, sen tyytyväisyys aktivoi aivoissa olevan nautintokeskuksen.
Kun luetaan ja ymmärretään ravitsemuksen kaikkien toimintojen merkitys ja monimutkaisuus, on ilmeistä, että kysymys oikean ravinnon luomisesta ei ole yksinkertainen, mutta se ei ole saavuttamaton halun ja toiveiden läsnä ollessa.
Mitä tuloksia oikea ravitsemus voi tarjota?
Ensinnäkin terveellisen ruokavalion ansiosta on mahdollista säilyttää ja palauttaa (joissakin tapauksissa) terveys - päästä eroon sairauksista ja estää uusien patologioiden kehittyminen. Ja myös, mikä on erityisen tärkeää monille naisille, nuoruuden ja kauneuden pidentämiseksi. Lisäksi syöminen hyvin voi auttaa vähentämään ja vakauttamaan painoasi välttäen vakavia väkivaltaisia rajoituksia.
Kaiken kaikkiaan pyrimme saavuttamaan hyvän hyvinvoinnin, jonka voi antaa oikein järjestetty ruokavalio. Lisäksi voit myös huomata säästetyn ajan, vaivan, rahan, ja kaikki tämä on tarkoitus saavuttaa ne tavoitteet ja toiveet, joita meillä on tässä elämässä.
Ravitsemusongelmat
Olisi luultavasti järkevää kasvattaa lapsille koulussa ja yliopistojen opiskelijoille terveellisen ruokavalion perusteet, jotta tästä aiheesta tulisi yksi tärkeimmistä. Koska väärä ravitsemus - biologisesti tärkeiden ravintoaineiden puute tai ylimäärä - aiheuttaa suuren määrän sairauksia. Ja monilla ihmisillä ei ole mitään aavistustakaan mitä he syövät ja miten se vaikuttaa heidän kehoonsa.
Vain pieni osa ihmisistä on täysin tietoisia siitä, että ravitsemusongelma on tällä hetkellä vakava sekä maailmanlaajuisella että Venäjän tasolla. Nykyaikaisissa olosuhteissa, kotimaisen ja maailman kokemuksen mukaan, ihmiskehoa ei voida saada vain ruokavalion avulla tarvittavalla määrällä elintärkeitä ravintoaineita. Ja tämä johtuu seuraavista tekijöistä:
- Ympäristön ravitsemusongelmilla (maaperän ehtyminen, ympäristön pilaantuminen).
- Nykyaikaisella tuotantotekniikalla, joka aiheuttaa biologisesti arvokkaiden aineiden menetyksiä.
- Korkean lämpötilan kypsennystilat.
- Rikkomalla rakennetta ja ruokavaliota.
Ravinnon taso Venäjällä on todistettu sellaisilla terveysindikaattoreilla kuin keskimääräinen elinajanodote (60 vuotta), kuolleisuus. Maan 63 alueella, joissa asuu 70% väestöstä, väestön väheneminen on todistettua - väestön järjestelmällinen väheneminen.
Ravitsemusongelma ratkaistaan antamalla suosituksia ruokien ja ravintolisien (BAA) oikeasta yhdistämisestä.
Kuinka syöt oikein?
On useita tapoja järjestää tämä.
Ensimmäinen vaihtoehto on ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jos sellainen halu ja taloudelliset mahdollisuudet sallivat. Nämä voivat olla ravitsemusterapeutteja tai ravitsemusterapeutteja, joista jälkimmäisten tulisi lähinnä kehittää ravintoa sairauksista kärsiville (ravitsemusterapia). Sinulle valitaan yksilöllinen ruokavalio ottaen huomioon monet tekijät, ja tehdään yhteinen työ.
Toinen vaihtoehto on opiskella itsenäisesti turvautuen siihen tai ei, joissakin tapauksissa kuulemiseen. Osana tätä polkua voit valita ja toteuttaa terveellisen ruokailun perusperiaatteet ja säännöt elämässäsi. Tai voit valita itsellesi ravitsemusohjelman, jonka ovat kehittäneet ammattimaiset ravitsemusterapeutit tai ravitsemusterapeutit.
Joka tapauksessa, jotta pääset odotettuun tulokseen, tarvitset halua, keskittymistä, koulutusta (tiedon etsiminen, opiskelu, analysointi, työskenteleminen itsesi kanssa - tapojen muuttaminen), tulosten analysointi.
Tietenkin henkilö on halu saada, mutta saadaksesi jotain sinun on ensin annettava. Jokainen henkilö tietoisesti tai alitajuisesti ymmärtää, että tärkein onnen lähde on edistyminen tai kasvu - liike eteenpäin. Siksi pyrkiminen oikeaan ravintoon rakentamiseen tuo meille huomattavasti enemmän etuja ja oikeuttaa kohtaamamme vaikeudet.