Push-UPS simulaattorissa

Push-UPS simulaattoritekniikan harjoituksissa:

1. Järjestä simulaattoriin turvallisesti, valitse paino ja tartu tukevasti kahvaan.
2. Kädet kyynärpäissä taivutettuina suorassa kulmassa. Pidä kyynärpäät sivuilla, harjoituksen aikana niiden tulisi liikkua lähellä vartaloa.
3. Suorita tricepssi uloshengittäessäsi, suorista kätesi, kohdistamalla voimaa alaspäin. Vinkki: älä suorista käsiäsi kokonaan, edes liikkeen lopussa niiden tulisi olla hieman taipuneet kyynärpäistä.
4. Palaa sisäänhengitettäessä hitaasti alkuasentoon taivuttamalla käsivarret.
5. Suorita vaadittu määrä toistoja.

Muunnelmat: voit suorittaa tämän harjoituksen rinnakkaispalkkeihin.