Jos haluat lievittää allergioita tällä kaudella, suunnittele ensin ruokavaliosi. Syötkö hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä? Tämä on tärkeää, koska kasviperäiset ruoat voivat olla paras lääke kausiluonteisiin allergioihin. Hedelmät, vihannekset, palkokasvit, pähkinät, siemenet ja jyvät sisältävät valtavan määrän ravintoaineita, jotka yhdessä pitävät sinut terveenä myös kausittaisten allergioiden hyökkäyksen aikana.
Kokeile maustaa ateriasi cayennepippurilla. Se sisältää kapsaisiinia, ainetta, joka voi lievittää oireita, kuten tukkoisuutta ja tulehdusta, sekä vahvistaa immuunijärjestelmää. Sen lisääminen ruokaan on erittäin helppoa ja kätevää! Ripottele cayennepippuria keitettyjen ruokien päälle, lisää mausteisiin ja kastikkeisiin tai siemaile kuumaan inkivääriteetä.
Omega-3:t ovat loistava antihistamiini! Omega-3-rasvahapot tunnetaan anti-inflammatorisista vaikutuksistaan. Mitä vähemmän poskiontelo on tulehtunut, sitä helpommin allergia siirtyy. Sisällytä ruokavalioosi runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten pellavansiemenet, chia-siemenet, saksanpähkinät ja hampunsiemenet. Lisää ne salaatteihin ja smoothieihin!
Syömällä kokonaisia kasviperäisiä ruokia saat riittävästi C-vitamiinia. Tämä antioksidantti tunnetaan tehtävästään pitää sinut terveenä vilustumisen ja flunssan aikana, ja se voi myös suojata sinua allergiakaudella. Erinomaisia C-vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, papaijat, punaiset paprikat, parsakaali ja ruusukaali.
Juo lopuksi runsaasti vettä, mieluiten tuoreella sitruunalla.
Noudata näitä vinkkejä nauttiaksesi elämästä ja tunteaksesi olosi hyväksi myös allergiakaudella!