"Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga vähentää tehokkaasti unihäiriöitä syöpäpotilailla, mutta se ei sisällä kontrolliryhmiä ja pitkäaikaista seurantaa", selittää tutkimuksen johtaja Lorenzo Cohen. "Tutkimuksemme toivoi käsittelevän aikaisempien teorioiden rajoituksia."
Miksi uni on niin tärkeää syövän hoidossa
Muutama uneton yö on huono terveelle keskimääräiselle ihmiselle, mutta vielä enemmän syöpäpotilaille. Unenpuute liittyy solujen toimintaan, joilla on pienempi luonnollinen tappo (NK). NK-solut ovat kriittisiä immuunijärjestelmän optimaaliselle toiminnalle ja siksi elintärkeitä ihmiskehon täydelliselle paranemiselle.
Kaikille immuniteettiin vaikuttaville sairauksille potilaalle määrätään vuodelepo, lepo ja suuri määrä laadukasta unta. Samaa voidaan sanoa syöpäpotilaista, sillä uniprosessissa ihminen voi toipua nopeammin ja parhaiten.
"Jooga voi auttaa kehoasi rentoutumaan, rauhoittumaan, nukahtamaan helposti ja nukkumaan sikeästi", sanoo tohtori Elizabeth W. Boehm. "Pidän erityisesti jooga nidrasta ja unen normalisoimisesta tehdystä korjaavasta joogasta."
Potilaiden kanssa työskentelevä Boehm antaa heille useita suosituksia heidän päivittäisestä rutiinistaan. Hän vaatii, että he ovat poissa tietokoneistaan myöhään iltaan, laittavat kaikki elektroniset laitteet pois tunti ennen nukkumaanmenoa ja todella valmistautuvat nukkumaan. Se voi olla miellyttävä kylpy, kevyt venyttely tai mieltä rauhoittava joogatunti. Lisäksi Boehm neuvoo, että muista mennä ulos päiväsaikaan saadaksesi lisää auringonvaloa (vaikka taivas olisi pilvinen), koska tämä helpottaa nukahtamista yöllä.
Mitä potilaat tekevät auttaakseen heitä nukkumaan?
Tiede on yksi asia. Mutta mitä todelliset potilaat tekevät, kun he eivät voi nukkua? Usein he käyttävät unilääkkeitä, joihin tottuu ja joita ilman ei voi enää nukkua normaalisti. Joogan valitsevat kuitenkin ymmärtävät, että terveellinen ruokavalio, huonoista tavoista luopuminen ja rentouttavat käytännöt ovat parhaita parannuskeinoja kaikkiin vaivoihin.
Miamissa tunnettu jooga-ohjaaja on parantunut rintasyövästä 14 vuotta. Hän suosittelee joogaa kaikille hoidossa oleville.
"Jooga auttaa elvyttämään mieltä ja kehoa, jotka tuhoutuivat (ainakin minun tapauksessani) hoidon aikana", hän sanoo. ”Hengitys, lempeät lempeät liikkeet ja meditaatio ovat kaikki harjoituksen rauhoittavia, rentouttavia vaikutuksia, jotka auttavat käsittelemään tätä. Ja vaikka en voinut harjoitella tarpeeksi hoidon aikana, tein visualisointiharjoituksia, hengitysharjoituksia, ja se auttoi minua nukkumaan paremmin joka yö.
Brooklyn Culinary Artsin toimitusjohtaja puhuu myös siitä, kuinka jooga auttoi häntä voittamaan syövän 41-vuotiaana. Hän suosittelee maadoitus- ja joogakäytäntöjen yhdistelmää, koska hän itse on havainnut, että tämä voi olla parannuskeino, mutta jooga voi olla tuskallista joissakin hoidon vaiheissa. tauti.
"Rintasyövän ja kaksoisrintaleikkauksen jälkeen jooga voi olla erittäin tuskallista", hän sanoo. – Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on saada lääkäriltäsi lupa joogan harjoittamiseen. Kerro sen jälkeen opettajallesi, että olit sairas, mutta olet toipumassa. Tee kaikki hitaasti, mutta ime itsellesi joogan antama rakkaus ja positiivisuus. Tee sitä, mikä tekee sinusta mukavan.”