1. Kapalabhati ("kallon kiilto" tai "pään puhdistus" käännöksessä)
Yksi joogan puhdistavista käytännöistä. Auttaa poistamaan nenän ylimääräisestä limasta.
Aktiivinen uloshengitys, passiivinen sisäänhengitys. Supista uloshengityksessä voimakkaasti vatsalihakset, kun taas sisäänhengitys tapahtuu itsestään. Alkuvaiheessa 40-50 toistoa riittää.
Sympaattisen toiminnan tason nostaminen: keskushermoston, verenkierron, aineenvaihdunnan stimulaatio, kehon yleisen sävyn kohottaminen, vagushermon toiminnan vähentäminen, kallon nenäkäytävän ja poskionteloiden puhdistaminen limasta. Tätä hengitystä kutsutaan myös epäsuoraksi aivohieronnaksi, koska se edistää paineen vaihteluita kallossa ja parantaa aivo-selkäydinnesteen (aivonesteen) kiertoa.
raskaus, kuukautiset, kasvaimet ja muut vakavat aivosairaudet, epilepsia, aiempi vakava traumaattinen aivovamma, kroonisten tulehdussairauksien akuutit pahenemisvaiheet, vatsaontelon ja pienen lantion pahanlaatuiset kasvaimet, verenpainetauti ja tilat, joissa tromboembolian riski on korkea.
2. Simha mudra ("Leijonan haukottelu")
Hengitä sisään, kallista päätäsi hitaasti rintakehään, hengitä hitaasti ulos melko voimakkaalla murinalla, ojenna kieltäsi, katso kulmakarvoja.
Parantaa tehokkaasti paikallista verenkiertoa kurkun alueella ja paikallista immuniteettia. Tonsilliitin ja tonsilliitin ehkäisy.
3. Sutra-neti
. Nenäkanavien puhdistaminen kuminauhalla (sutra). Voitele naru seesamiöljyllä, laita nenäsi läpi ja vedä se ulos suun kautta. Yritä liikuttaa sutraa edestakaisin 20-30 kertaa. Toista toisella sieraimella.
Valtava määrä infektioita tulee kehoon nenänielusta. Sutra-netiä tekemällä saamme käsiimme erinomaisen työkalun päästä eroon vilustumisesta kylmänä vuodenaikana tai selviytymään alkavasta taudista melko nopeasti, varsinkin jos käytämme lisäksi öljyisiä yrttien keitteitä. Näin ollen voimme suojautua lähes 95 %:lla joidenkin banaalisten hengitystievirussairauksien ilmaantumiselta emmekä pelkää matkustaa metrolla.
Nenän limakalvolle, joka on erittäin voimakas kapillaaripesä, aktivoituu paikalliset makrofagit (solut, jotka tuhoavat bakteereja ja mahdollisesti vaarallisia mikro-organismeja, jotka pääsevät kehoomme).
Lisäksi tämä käytäntö vaikuttaa myös hermostoon – aivohermosolujen prosessithan menevät suoraan nenän limakalvoon.
nenäverenvuoto, polyypit.
4. Jala neti
Huuhtele nenä suolalla maustetulla vedellä neti-potin avulla.
. Tämä toimenpide on parasta tehdä sen jälkeen, kun olet oppinut sutra netin, koska jos poskiontelosi ovat tukossa, mikä tapahtuu melko usein, niin kylmään ilmaan mentäessä voit saada poskiontelotulehduksen tai poskiontelotulehduksen.
Tämä toimenpide on helpompi suorittaa pesualtaan päällä. Kallista päätäsi hieman sivulle ja alas ja kaada liuos toiseen sieraimeen ja kaada se ulos toisen sieraimeen.
Jos olet oppinut sutra-netin etukäteen, vesi virtaa laadukkaasti. Tämä toimenpide voidaan tehdä suolaveden lisäksi myös kamomillan ja muiden yrttien keittämällä, jotka olemme tunteneet lapsuudesta asti huuhteluun.
Tärkeää! Muista suolaa liuos välttääksesi nenän limakalvon turvotuksen.
Jos olet jo sairas, ota seesamiöljyä, lisää siihen 3-4 tippaa eukalyptuksen ja teepuun eteeristä öljyä, öljyä kumisutra tällä ja toimi ohjeiden mukaan. Voit myös käyttää mitä tahansa kasviperäistä lääkettä.
Sama kuin Sutra Neti - puhdistaa nenäkanavat ylimääräisestä limasta, ehkäisee influenssaa, SARS:ia ja muita vastaavia sairauksia.
polyypit nenäontelossa ja verenvuoto nenästä.