Sisällys
Haluatko olla kaunis ja kiinteä takapuoli? Koe sitten Leandro Carvalhon energinen ohjelma Brazil Butt Lift, joka tekee kehostasi todella täydellisen!
Joten Brazil Butt Lift on sarja kotivideotunteja, jotka luonut valmentaja ja Brasiliassa syntynyt Leandro Carvalho yhdessä Beachbody-yrityksen kanssa. Näiden harjoitusten avulla et vain laihtua ja tuo kehosi hyvään kuntoon, vaan pidä hauskaa, koska Leandro eroaa uskomattomasta energiasta ja positiivisesta.
Leandro Carvalho on yhdistänyt harjoituksissaan elementtejä brasilialaisesta tanssista, taistelulajeista ja laadukkaista klassisista harjoituksista pakaroiden sävyttämiseksi. Yhdessä ne tarjoavat sinulle yleisen painonpudotuksen, lihasten lieventämisen, ongelma-alueiden poistamisen, energian lisäämisen ja suuren kehon. Kirjaimellisesti näet ja tunnet, että kehosi muuttuu joka päivä.
Ohjelman kuvaus Brazil Butt Lift
Brazil Butt - tämä BeachBodyn harjoitusjoukko upean vartalon, erityisesti pehmustettujen reiden ja pakaroiden luomiseen. Valmentaja Hollywoodin supermalleina tunnettu Leandro Carvalho osaa antaa muodoille halutun muodon. Ohjelma yhdistää brasilialaisen tanssin ja erilaisia harjoituksia alavartalolle kiinnittää reiden ja pakaroiden kaikki lihakset. Kuntokurssia täydentää myös tehokas harjoitus kaikille ongelma-alueille, myös lehdistölle.
Siten ohjelma on suunniteltu 1 kuukaudeksi ja sisältää useita harjoituksia, jotka yhdessä antavat loistavia tuloksia hahmollesi:
- Perusasiat. Alustavassa oppitunnissa selitetään harjoitusten perustekniikat, jotka saavat sinut työskentelemään koko alavartalon kanssa. Toimii vain kerran, ensimmäisenä päivänä.
- Bum Bum. Harjoittelu luoda kaunis lihaksikas helpotus pakarat ja jalat. Toimii suurilla tyttöpeleillä. Kestää 30 minuuttia, inventaariota ei tarvita.
- Vatsan kauneusleikkaus. Matolla suoritettava abs-harjoitusten kompleksi (erilaiset murskaukset, lankut). Kestää 20 minuuttia, inventaariota ei tarvita.
- Veistää. Koko kehon lihasten toiminnallinen harjoittelu järjesti johdonmukaisesti kaikki ongelma-alueet. Kestää 47 minuuttia, tarvitset painoja ja mattoa.
- Cardio Kirves. Aerobisella tanssikoulutuksella on mielenkiintoinen koreografinen nivelside. Kestää 30 minuuttia, inventaariota ei tarvita.
- Korkea&Tiukka. Toiminnallinen pakarat ja jalat. Useimmat harjoitukset suoritetaan matolla. Tarvitsetko kuntobändin, mutta voit tehdä ilman sitä, vaikka tehokkuus on pienempi. On myös toivottavaa, että painotetaan jalkoja. Kestää 37 minuuttia.
- Pylly Pylly Rapido ja Pylly Pylly elää. Bonusohjelmat klassiselle Bum Bumille. Tuntisuunnitelma ei sisälly, mutta voi lisätä ne vaihtelua varten.
Täydellinen kuntoilulaite harjoittelua varten
Leandro laati aikataulun, jonka mukaan koulutat pätevälle luokkayhdistelmälle. Voit valita yhden ehdotetuista kalentereiden koulutus: klassinen painonpudotussuunnitelma; laihtuva ja pyöreä pakarat. Muuten, hyvä testi pakaran lujuudelle on tavallinen lyijykynä. Laita se pakaroiden alle, ja jos hän toimii hyvin, sinulla on vielä töitä.
Brazil Butt Lift -harjoituksen tehokkuuden salaisuus on korkeatempoinen harjoittelu ja laadukkaat harjoitukset koko vartalolle. Ohjelma tuli nopeasti suosituksi paitsi Yhdysvalloissa myös monissa maailman maissa. Anna unelmiesi kauniista pyöristetyistä pakaroista ja vihdoinkin toteutua! Lisäksi kuntokurssi “Brasilian pakarat” toimii tehokkaasti koko keholla. Muuten, jos etsit ohjelmaa vatsalle ja pakaroille, näet aivan uuden sarjan harjoituksia Beachbody - 80 Day Obsessionilta.
Lisäversioita "Brasilian pakaroista"
Koska maaginen harjoitus Brasilian Butt Liftilla oli todella valtava menestys maailmanlaajuisesti, Leandro Carvalho on luonut useita lisäversioita “Brasilian pakaroista” puomisi täydellisyyden parantamiseksi. Jotkut ovat ehdottaneet yksityistä kalenteria, mutta voit yhdistää ne alkuperäiseen kompleksiin harkintansa mukaan.
Brasilia Butt Lift Deluxe
Tämä numero sisältää 4 videota:
- Rio Extreme (50 minuuttia). Aerobinen voimaharjoittelu vapailla painoilla kehon sävyttämiseksi ja rasvan polttamiseksi. Hänen vuorotellen tehokas voima ja sydänliikunta.
- Salainen ase (20 minuuttia). Ohjelma on suunnattu reisiin ja pakaroihin. Suoritat harjoituksia lattialla liukuvilla laitteilla. Sopivat paperilevyt, kangas tai mikä tahansa materiaali.
- Abs rapido (10 minuuttia). Lyhyt harjoitus vatsalle ja lihaksille käsipainolla. Videoominaisuus on, että suuri osa harjoituksesta suoritetaan seisomaan, ei lattialla.
- Ylä leikkaukset (10 minuuttia). Lyhyt harjoitus käsipainoilla käsivarsien, hartioiden, rinnan ja selän lihaksille.
Näillä videoilla ei ole erillistä aikataulua, mutta haluat ehkä täydentämään pääkalenteria. Esimerkiksi Rio Extreme sopii monimutkaiseksi versioksi Sculptista. Salainen ase on reiden ja pakaroiden täydellinen harjoitus. Lyhyt video Abs Rapido ja Upper Cuts ovat loistava lisä jokaiseen treenipäivään.
Brasilia Butt Lift Master -sarja
Brazil Butt Lift Master -sarja on 30 päivän kompleksi, jonka avulla voit treenata pakarat täysin ja luoda pyöristetty, sävytetty muoto. Tämä ohjelma on parempi aloittaa ensisijaisen kalenterin "Brasilian pakarat" päättymisen jälkeen.
Monimutkaisessa Brasilia Butt Lift Master -sarja sisältää seuraavan koulutuksen:
- Korkeampi ja tiukempi (30 minuuttia). Uskomattoman tehokas harjoitus pakaran ja alavartalon fitball-lihaksella. Leandro Carvalho tarjoaa supertyötä bum-bum-harjoituksissa. Nilkkapainot ovat mieluiten, mutta eivät välttämättä.
- Ipanema-saalis (35 min). Ohjelma on nimetty Rio de Janeiron kuuluisan rannan mukaan. Tämä toiminnallinen harjoitus käsipainoilla ja nilkkapainoilla, joka auttaa sinua rakentamaan tukevan takapuolen ja sävytetyt reidet. Käsipainot voivat ottaa enemmän painoa, ohjelman tytöt harjoittavat käsipainoja ~ 6.5 kg.
- Bikini vartalo (26 minuuttia). Videot, jotka on suunniteltu fantastiseen koko kehon lihasten työhön: vatsa, rinta, hartiat, käsivarret, reidet, pakarat. Suoritat laadukkaita harjoituksia fitballilla ja käsipainoilla.
- Bonus: Cardio Carnivale (28 minuuttia). Kardio-harjoitus brasilialaisen tanssin tyyliin kaloreiden ja rasvan polttamiseen. Ei sisälly kalenteriin, mutta on hieno lisäys aikatauluihin. Inventointia ei tarvita.
Brasilian Butt Lift Carnivale
Tämä on toinen vahva sarja Leandro Carvalholta, joka varmasti voittaa sinut. Se sisältää 5 erilaista liikuntaa ja valmis luokkakalenteri. Lue lisää tästä ohjelmasta, jonka kirjoitimme erillisessä artikkelissa: Brazil Butt Lift Carnivale: uusi painos “Brasilian pakaroista”.
Ohjelman edut
1. Tämä on kattava ohjelma, joka kiristää pakarat ja tekee niistä kiinteät ja seksikkäät.
2. Harjoittelussa pääpaino on ruumiin alaosassa, joka on usein tyttöjen ongelma-alue. Sano hyvästit ratsastushousuille, rasvalle selässä ja sisäreisissä - Brazil Butt -ohjelman avulla jalat ovat ohuet ja sävyisemmät.
3. Korkeasta hyötysuhteesta huolimatta luokat eivät ole kovin vaikeita tai saavuttamattomia. Ehkä ensimmäistä kertaa lihakset kaipaavat ja pyytävät sinua armoa, mutta pian pystyt ylläpitämään luokkaa kokonaisuutena.
4. Leandro Carvalho tarjoaa intensiivisiä harjoituksia pakaroille, reille ja koko vartalolle. Se on jo laatinut aikataulun, jota voit navigoida, kun ohjelma suoritetaan.
5. Voit valita Brazil Buttin kuntokurssiksi, vaikka sinulla ei ole tavoitetta työskennellä pakaroihisi. Koska koulutukseen osallistuu koko keho, myös lehdistö.
6. Luokat ovat hyvin energisiä ja positiivisia. Leandro yrittää ylläpitää suurta vauhtia, jota pelaat lisääntyneellä sykkeellä ja poltetuilla kaloreilla.
7. Pääohjelman lisäksi Leandro julkaisi numeron lisäkysymyksiäjoka auttaa sinua tehokkaammin parantamaan kehoasi.
Jos haluat työskennellä vartaloasi, etenkin lantion ja pakaran päällä, Brazil Butt Lift on täydellinen sinulle. Groovy-tunnit Leandro Carvalhon kanssa tekevät hahmostasi täydellisen.