Sisällys
Onko sinulla ongelmia polvinivelissä, etkä pysty valitsemaan lempeitä mutta tehokkaita ohjelmia? Yrittää matalan vaikutuksen sydänharjoittelu Tracey-malletilla, joka ei vain vie sinut upeaan muotoon, mutta se on turvallista terveydellesi.
Kuvaus turvallisesta sydänharjoituksesta Tracey-mallet FuseDancen kanssa
Kadio-harjoittelu on tärkeä osa laihtumista. Mutta entä jos et hyppää ja juoksu koska sinä sinulla on nivelongelmia tai olet äskettäin saanut loukkaantumisen? Tracey-malletti on kehittänyt pienitehoisen FuseDance-aerobisen harjoittelun, joka auttaa sinua tekemään täydellisen hahmon vahingoittamatta terveyttä. Voit tehdä sen paljain jaloin.
Ohjelma Tracy perustuu voimistelun, baletin ja tanssin elementteihin. Suoritat aerobisia ja toiminnallisia harjoituksia päästä eroon ylipainosta ja rakentaa houkutteleva vartalo. Joihinkin harjoituksiin tarvitaan käsipainot, joiden paino on 1-1,5 kg. On kuitenkin tärkeää huomata, että Tracy-mallet-fuusioluokissa luodaan hoikka ja siro muoto ilman selkeää lihasten helpotusta.
1. Cardio Lean
Ensimmäinen sydänohjelma, joka sisältyy kurssiin FaceDance Tracey-malletista, on Cardio Lean. Se koostuu kahdesta 25 minuutin harjoituksesta:
- Hoikka vartalon palovamma - aerobinen harjoitus, jolla on vähäinen vaikutus, baletin innoittama laatu ja hyvin määritelty alavartalo.
- Tyylikäs fysiikka - joukko harjoituksia matolla vatsalihaksille, selälle, reille ja pakaroille.
2. Sydän sulaa
Program Cardio Melt on raskaampi, mutta turvallinen myös polville ja nivelille. Sisältää 2 puolen tunnin harjoittelua:
- Väliaikainen rasvanpoltto - intervallin matala sydänharjoittelu rasvan polttamiseen ja laihan kehon rakentamiseen.
- Kokonaan sävytetty runko - monimutkainen harjoitus käsipainoilla auttaa kiillottamaan muotojasi, erityisesti kädet, vatsa ja jalat.
Ohjelmat soveltuvat kaikille taitotasoille: aloittelijasta edistyneeseen. On suositeltavaa aloittaa Cardio Leanilla, lataa se ehdottaa lempeämpää. Voit tehdä 5-6 kertaa viikossa tunnin tai puolen tunnin ajan saatavuuden mukaan. Jos fyysinen kunto sallii, voit vaihtaa Cardio Melt Lean- ja Cardio-hoitoja saavuttaaksesi nopeammat tulokset.
FuseDance-sarjan edut:
1. Tracey-malletti käyttää sydän- ja voimakuormitusta, joka antaa upean vaikutuksen kehollesi. Laihdut, kiristät kehoasi ja teet siitä joustavan.
2. Harjoittele turvallisesti polvillesi, koska se on rakennettu matalalle iskukuormitukselle. Ei hyppyjä tai iskuharjoituksia: voit tehdä jopa paljain jaloin.
3. Ohjelma on jaettu kahteen puolen tunnin harjoitteluun. Ensin aiot polttaa rasvaa ”baletti” aerobicilla ja sitten muotoilla piilotettua fysiikkaa hauskoilla, toiminnallisilla harjoituksilla.
4. Tracy on kehittänyt kaksi aiheeseen liittyvää ohjelmaa: Cardio Cardio Lean ja Melt. Voit vaihtaa niitä ja voi valita sopivimman kurssin.
5. Jos pelkäät tehdä heidän lihaksistaan liian näkyviä, tämä harjoittelu on täydellinen vaihtoehto sinulle. Baletin, tanssin ja voimistelun elementtien yhdistelmä tekee kehostasi hauraan ja herkän.
6. Luokat sopivat kaikenlaiseen kuntoon. Ohjelma vetoaa sekä aloittelijoille että edistyneille
Arvostelut ohjelmista Tracey mallet FuseDance:
Tracey-malletin tehokkaat ohjelmat auttavat sinua saavuttamaan täydellisen muoto ja ohut hahmo. Jos etsit sydänharjoitusta, joka on turvallinen polvinivelille, Melt Cardio ja Cardio Lean sopivat sinulle täydellisesti. Katso myös: Suzanne Bowenin yleiskatsaus gyrosigma-balettikardioharjoitteluun.