Bob Harper esittelee kaksi intensiivistä ohjelmaa polttaa rasvaa ja lisätä kehon sävyä. Työskentelet painon kanssa lihasten suurimmalla kuormituksella ja luot sävyisen kuvan.
Kuvaus Bob Harper -ketjuista
Oikea työskentely painojen kanssa voi olla tehokkaampaa kuin edistyneimmät simulaattorit. Kahvakuuluharjoittelu on suunniteltu polttamaan rasvaa, parantamaan lihasvoimaa ja moodimuotojen muodostumista. Bob Harper on kehittänyt intensiivisen ohjelman painoilla, jotka auttavat haastaa kehosi voittamaan tasangon ja räjäyttämään kehon kuormituksesta. Käyttämällä oman kehosi kestävyyttä ja laatutyötä painojen kanssa voit rakentaa täydellisen kuvan.
Kaksi 50 minuutin ohjelmaa, veistetty kahvakuula-runko ja kahvakuulan sydänsilppu, on nimestä tehdyistä eroista huolimatta rakennettu samalla periaatteella. He edustavat korkean intensiteetin intervalliharjoittelu - perustuvat sydän- ja voimaharjoitukset maksimaaliseen kalorien polttamiseen. Työskentelemällä painojen kanssa ohjelma tapahtuu nopeasti, joten lisäät sydämesi kestävyyttä. Bob Harper käyttää laadukkaita harjoituksia, joiden kestävyys muodostaa elastisen rungon.
Luokkiin tarvitaan paino vähintään 2.5 kg. Jos sinulla ei ole tällaista urheiluvälinettä, voit korvata käsipainon. Kuitenkin tässä tapauksessa menetetty erityinen vaikutus painon kanssa, mutta ohjelman edut hahmollesi ovat silti valtavat. On tärkeää huomata, että veistetty vartalo ja sydänsilppu sopivat edistyneelle opiskelijalle. Bob Harper harjoituksissa erittäin raskas kuormitus keholle, joten sinun on oltava valmis kokemaan kehosi. Jos olet aloittelija, voit vaihtoehtoisesti tarkastella ohjelmaa Jillian Michaels painoilla.
Ohjelmien edut ja haitat
Plussat:
1. Harjoittelu painoilla rasittaa lihasryhmien enimmäismäärä. Erityisen hyvin pystyt vahvistamaan latissimus dorsi-, gluteus Medius- ja psoas-lihaksia.
2. Näiden ohjelmien avulla, Bob Harper, voit paitsi laihtua ja laihtua myös kiillottaa kehoasi.
3. Molemmat harjoitukset on rakennettu korkean aikavälin tyyliin, mikä on tuottavin tapa torjua liikalihavuutta.
4. Nämä luokat tarjoavat todella vakavan rasituksen kehollesi. 50 minuutissa voit polttaa yli 500 kaloria.
5. Bob on sekä aerobinen että voimaharjoittelu. Suoritat oppitunteja tehokkaasti ja pystyt eroon ylipainosta.
6. Kahvakuuluharjoittelu on turvallista, loukkaantumisen todennäköisyys harjoittelussa on melko pieni.
Platform BOSU: mikä se on, hyviä ja huonoja puolia, parhaat harjoitukset Bosun kanssa.
Miinukset:
1. Harjoitteluun tarvitset kahvan. Tietenkin se voidaan korvata käsipainoilla, mutta tässä tapauksessa vaikutus ei ole yhtä suuri.
2. Luokat ovat sopivia edistyneelle tasolle. Jos olet vasta aloittamassa kuntoasi, katso harjoittelun aloittelijat Bob Harper.
Bob Harper tarjoaa sinulle mahdollisuuden sukeltaa voimaharjoitteluun, jossa päätyökalusi on paino. Aloita kehittää toiminnallista voimaa ja päästä eroon kehon roikkumisesta yhdessä Cardio Shred ja Sculpted Body -ohjelmien kanssa.
Lue myös: Power-jooga Bob Harperin kanssa laihtumiseen.