Sisällys
Tiibetiläisten munkkien terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuudet
Selvitämme, mikä auttaa heitä elämään kypsään vanhuuteen.
Tiibetiläisistä pitkäikäisyyden salaisuuksista muodostuu legendoja, ja munkkeista on pitkään tullut esimerkki oikeasta ja terveestä elämäntavasta. He viettävät suurimman osan ajastaan rukouksessa ja meditaatiossa. On melkein mahdotonta saada selville heidän salaisuutensa suoraan, koska he asuvat suljetuissa luostareissa eivätkä puhu maailmallisille ihmisille. Mutta joskus matkustajat voivat asettua luostariin vieraana ja tarkkailla ministerien elämäntapaa.
Se, mitä kutsumme terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuuksiksi, on tiibetiläisten munkkien päivittäinen rutiini. Joka päivä ne alkavat ja päättyvät rukouksiin, harjoitteluun, työhön, syömiseen oikein, älä suutu tai kiroile. Voimme helposti lisätä kaikki nämä ja monet muut säännöt tavalliseen elämäämme. Katsotaanpa niitä tarkemmin.
ruoka
Tiibetiläiset munkit seuraavat aina ruokavaliotaan: he eivät syö liikaa, noudattavat erillisten aterioiden sääntöä, eivät sekoita proteiineja ja hiilihydraatteja ja syövät hitaasti ja pieninä annoksina. Lisäksi he eivät syö lihaa ja valitsevat vain kasvipohjaisia elintarvikkeita sekä voita, juustoa, maitotuotteita ja munia.
Ravitsemuksen pääsääntö: ruoan tulisi tuoda vain kylläisyyttä, se ei voi korvata iloa ja rasittaa kehoa.
Jos haluat noudattaa munkkien sääntöjä, sinun pitäisi luopua kahvista ja teestä. He valmistavat itselleen ”nuoruuden eliksiirin” erityisen reseptin mukaan:
Valmista 100 g koivun silmujen, kamomillan, mäkikuisman ja immortellen seosta. Yrttejä voi ostaa apteekista tai kerätä itse. Rkl kuivattua yrttiseosta kaadetaan puoleen litraan kiehuvaa vettä ja jätetään hautumaan 20 minuutiksi. Siivilöi sitten infuusio, liuota siihen teelusikallinen luonnollista hunajaa. Illallisen jälkeen juo drinkki ja älä syö tai juo mitään muuta ennen aamua. Aamulla tyhjään vatsaan voit juoda toisen lasillisen infuusiota, mutta sen jälkeen et syö noin kahteen tuntiin.
Tämä juoma puhdistaa kehon, parantaa ihon kuntoa, vahvistaa verisuonia, palauttaa aineenvaihdunnan ja nuorentaa elimiä.
Kehon terveys
Munkit harrastavat paljon voimistelua ja parantavat kehonsa kykyjä. Kun teet tiibetiläisiä harjoituksia joka päivä aamulla, tunnet olosi vahvemmaksi, iloisemmaksi ja nuoremmaksi.
Harjoitus 1. Pyöriminen akselinsa ympäri
Seiso suoraan, levitä kädet sivuille, kämmenet alas. Aloita kääntäminen hitaasti myötäpäivään, nopeuttaen vähitellen. Aloita kolmella kierroksella ja lisää ajan myötä tätä ja muita harjoituksia.
Harjoitus 2. Makaa selässä jaloillasi
Makaa lattialla, aseta kädet vartaloa pitkin, kämmenet alas. Paina päätäsi rintaan ja nosta jalat hitaasti suoraan ylös ja laske sitten. Jokaisen jalkojen nostamisen jälkeen kehoa tulee rentouttaa mahdollisimman paljon.
Harjoitus 3. Taivuttaa taaksepäin
Polvistu alas jalat ja polvet lonkan leveydellä toisistaan. Paina kädet reiden takaosaan, paina pääsi rintaan. Suorita tässä kehon asennossa taivutukset suoralla selällä. Toista harjoitus 10 kertaa.
Harjoitus 4. Silta
Istu lattialla jalat ojennettuna edestäsi. Aseta kämmenet lattialle, kallista pääsi rintaasi vasten. Hengitä pitkään ja uloshengityksen aikana kallista päätäsi taaksepäin, aseta jalat ja kämmenet lattialle ja nosta vartalo lattian suuntaisesti "silta" -asentoon muutamaksi sekunniksi ja palaa lähtöasentoon.
Harjoitus 5. Kaari
Makaa vatsallasi ja pidä kädet ja sukat. Aseta jalat hartioiden leveydelle. Hengitä syvään ja uloshengityksen aikana taivuta selkääsi ja nosta lantiota ylös niin, että kehosi alkaa muistuttaa kolmioa. (Vinkki: joogassa tätä asentoa kutsutaan alaspäin suuntautuneeksi koiraksi) Palaa lähtöasentoon ja toista harjoitus useita kertoja.
Mielenrauha
Tiibetiläisille munkkeille on tärkeää paitsi vahvistaa kehoa myös pitää kaikki ajatukset ja tunteet järjestyksessä. Loppujen lopuksi sairauksiemme pääasialliset syyt ovat hermostunut jännitys ja stressi. Siksi on tärkeää pystyä irrottautumaan ulkomaailmasta, päästä eroon kiireellisistä ongelmista ja levätä oikein. Meditaatio ja mantran lausuminen auttavat tässä.
Oikeita ajatuksia
Tiibetiläisten kaanonien mukaan sitä ei ole eilen eikä huomenna. On vain nyt. Siksi on tärkeää oppia tarttumaan hetkeen, suorittamaan jokainen toiminta tietoisesti, puhtaalla omantunnolla ja hyvillä ajatuksilla.
Yritä kehittää intuitiotasi ja kuunnella sisäistä ääntäsi. On erittäin tärkeää tehdä mitä sydämesi sanoo. Ja muista, että vanhuus ei tule vuosien varrella, vaan kun negatiiviset ajatukset ja huonot tunteet kerääntyvät sinuun, siksi, kun olet vapautunut itsestäsi ikuisesti, sinä myös nuorentat kehoasi.
Fyysinen elämä
Käyttäytymisemme heijastaa itseämme ja reaktiota ympäröivään maailmaan. On erittäin tärkeää elää sopusoinnussa luonnon, ihmisten ja itsesi kanssa. Tätä varten munkkeja kehotetaan seuraamaan puhettaan, välttämään pahoja tekoja ja tekoja, noudattamaan päivittäistä rutiinia: nousemaan ajoissa ja menemään nukkumaan ajoissa, kehittämään kykyjään ja seuraamaan ulkonäköään.
Seuraamalla näitä yksinkertaisia elämän sääntöjä, joiden mukaan tiibetiläiset munkit elävät, voit löytää voimaa parantaa terveyttäsi ja ymmärtää pitkäikäisyyden salaisuuksia.
Pääasiallinen
1. Osallistu itsensä löytämiseen ja parantamiseen.
2. Hidasta vauhtia, tarkkaile huolellisesti maailmaa ja sisäistä tilaa.
3. Elä tässä ja nyt.
4. Syö oikein.
5. Osallistu liikuntaan.
6. Kanna hyvää itsessäsi.
7. Mietiskellä.