Syöt tasapainoisesti, nukut riittävästi, hikoilet muutaman kerran viikossa ja käytät SPF:ää ennen auringolle altistumista. Teet terveellisiä valintoja lähes kaikilla elämäsi osa-alueilla, mutta saatat jäädä paitsi yhdestä pienestä, mutta erittäin tärkeästä vivahteesta – D-vitamiinista. Harvardin yliopiston mukaan miljardilla ihmisellä maailmanlaajuisesti on D-vitamiinin puutos. Kansanterveys. terveydenhuolto.
liiallinen hikoilu Dr. med. ja professori Michael Holik: "Liikahikoilu liittyy usein D-vitamiinin puutteeseen. Jos vakaalla harjoittelulla virrat hikivirrat, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen ja tehdä D-vitamiinitesti." hauraat luut Luuston kehitys ja luumassa pysähtyvät lopullisesti 30 vuoden iässä. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan D-vitamiinin puutos voi nopeuttaa tai pahentaa osteoporoosin oireita. Itse asiassa on lähes mahdotonta tyydyttää D-vitamiinin tarvetta pelkällä ruokavaliolla. Tämä vaatii toisen tekijän – auringon.
Kipu Ihmiset, joilla on diagnosoitu niveltulehdus tai fibromyalgia, kärsivät myös useimmissa tapauksissa D-vitamiinin puutteesta, koska puutos aiheuttaa nivel- ja lihaskipuja. Kannattaa huomioida, että riittävä määrä D-vitamiinia kehossa voi ehkäistä harjoituksen jälkeistä kipua ja nopeuttaa lihasten palautumista. Mielialan vaihtelut Masennuksen kliininen diagnoosi liittyy usein D-vitamiinin puutteeseen. Vaikka tiede ei vieläkään pysty perustelemaan tätä seikkaa, oletetaan, että tämä vitamiini vaikuttaa mielialasta vastaavien hormonien (esimerkiksi serotoniinin) tuotantoon.