Merkkejä vaihdevuodesta naisilla
Ystävällisin olento - oma äitini - tuli yhtäkkiä tunnistamattomaksi. Hän vaivaa kaikkia loputtomalla kiusaamisella, silloin tällöin "kuolee" ja on jatkuvasti tyytymätön itseensä. Mistä etsiä syytä? Kehossa.
Merkkejä vaihdevuodesta naisilla
Huipentuma on vaihe, jonka läpi ennemmin tai myöhemmin jokainen nainen ja joskus mieskin käy läpi. Eikä aina aikuisena. Hormonaalisen järjestelmän rakenneuudistus voi alkaa 30 -vuotiaana. Jos tällaisia tapauksia on esiintynyt naispuolen perheessä, kannattaa ajatella lasten syntymää aikaisin. Mutta mitä keholle tapahtuu "siirtymähetkellä"? Ja miten voimme auttaa olemaan pahentamatta fyysisiä ongelmia moraalisilla?
Mukavuus
Äiti ei saa silloin tällöin tarpeeksi unta, valittaa tukkoisuudesta, luonnoksista, migreenistä ja selkäkipuista. Mutta nämä eivät ole oikkuja eivätkä epäilyksiä: vaihdevuosien oireet voivat olla hyvin erilaisia. Useimmiten ns. Kuumia aaltoja esiintyy, kun lämmön tunne, vilunväristykset ja lisääntynyt syke esiintyvät koko kehossa. Asia on, että vaihdevuosien aikana veren estrogeenipitoisuus laskee, keho yrittää säätää näiden hormonien muodostumista munasarjoissa, mutta ne toimivat jo "tyhjäkäynnillä". On käynyt ilmi, että suonet joko kapenevat tai laajenevat, kehon lämpötila muuttuu ja henkilö kokee kuumia aaltoja ja vilunväristyksiä.
Mitä tehdä?
Ensinnäkin äidin pitäisi luopua kahvista, alkoholista ja mausteisista ruuista ja käyttää sen sijaan enemmän aikaa urheiluun. On tieteellisesti todistettu, että aktiiviset naiset kärsivät kuumista aalloista vähemmän kuin ikäisensä, jotka viettävät istumatonta elämäntapaa. Lisäksi urheilullinen sankaruus on hyödytöntä. Päivittäiset kävelylenkit, uima -altaassa uiminen, sulkapallo ja vain kyykky aamulla pelaavat jo äidin hyväksi. Huolehdi omalta osaltasi hänen mielenrauhastaan: stressi tehostaa vaihdevuosien ilmenemismuotoja.
Lue: hän ei ole tyytyväinen ulkonäköönsä.
On parempi siirtyä oikeaan ravitsemukseen kerralla koko perheen kanssa.
Esiintyminen
Äiti valittaa, että hän näyttää huonolta, ja sanoo olevansa ylipainoinen. Itse asiassa hänen suosikki mekko ei sovi vyötärölle. Ruoalla ei kuitenkaan ole mitään tekemistä sen kanssa. Tämä keho on lisännyt kehon rasvaa 4-5 kg kompensoimaan estrogeenin puutetta. Tosiasia on, että rasva sisältää aromataasientsyymin, joka muuttaa testosteronin estrogeeniksi. Muuten, siksi ylipainoiset naiset selviävät vaihdevuodesta helpommin. Mutta jos ylipaino vuoden aikana saavuttaa 10 kg tai enemmän, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ja ryhdyttävä pikaisesti laihtumiseen. Lihavuus on ovi kymmenille epämiellyttäville sairauksille, on parempi välttää niitä.
Mitä tehdä?
Yritä saada äitisi mukautumaan ruokavalioon. Ja tue häntä itse - on erittäin vaikeaa taistella yksin ylipainoa ja epäterveellistä ruokavaliota vastaan. Koko perhe hyötyy kuitenkin terveellisestä ruoasta. Ensinnäkin luopua pikaruoasta ja puolivalmiista tuotteista, mukaan lukien makkarat, makkarat, juustoa. Sisällytä ruokavalioon kalat (mieluiten merenelävät), korkealaatuinen vähärasvainen liha ja siipikarja. Hauduta, keitä, paista, mutta älä paista ruokaa. Syö viljaa, vihanneksia ja hedelmiä useammin. Juo tavallista, kivetöntä vettä, kompoteja ja teetä. Ja yritä vähentää sokerin ja suolan saantia.
Lue: Hän pelkää kaatua ja vain kompastuu
Aktiivinen elämäntapa pitää äitisi hyvällä tuulella.
terveys
Häntä vaivaa migreeni ja kohonnut verenpaine, ja vaikka hän kaatuu hieman, hän saa välittömästi vakavan mustelman tai jopa murtuman. Nämä ovat osteoporoosin seurauksia. Sairaus, joka usein liittyy vaihdevuosiin. Estrogeenit stimuloivat osteoblastien, luukudosta muodostavien solujen, toimintaa ja estävät osteoklasteja, soluja, jotka hajottavat kalsiumia. Estrogeenipitoisuuden lasku aiheuttaa osteoklastien kasvua. Ja kun otetaan huomioon, että vuosien kuluessa keho alkaa imeä vähemmän kalsiumia, luiden haurauden ongelma ei ole yllättävä. Toisinaan luun tuhoutumisnopeus voi olla jopa 1% viikossa.
Mitä tehdä
Aloita kalsiumin täydennystyöt. Esimerkiksi sisällytä ruokavalioon fermentoidut maitotuotteet - luonnollinen kalsiumlähde. Tämä ei kuitenkaan riitä. Puutteen kompensoimiseksi äidin on aloitettava kalsiumia sisältävien lääkkeiden käyttö. Ja jotta kalsium imeytyisi täydelliseksi, keho tarvitsee D -vitamiinia. Helpoin tapa on valita välittömästi apteekista lääke, joka yhdistää nämä kaksi elementtiä.
Verenpaineen riskiä voidaan minimoida välttämällä suolaa. Lisäksi se voidaan korvata onnistuneesti mausteilla ja kuivatulla merilevällä.