Hidas elämä on elämisen taidetta, joka koostuu vauhdin hidastamisesta päivittäin, jotta voimme paremmin arvostaa asioita ja olla onnellisempia. Tämä liike tapahtuu useilla elämän aloilla: hidas ruoka, hidas vanhemmuus, hidas liiketoiminta, hidas seksi… Kuinka toteuttaa se käytännössä joka päivä? Mitä hyötyä siitä on? Cindy Chapelle, sophrolog ja La Slow Life -blogin kirjoittaja kertoo lisää hitaasta liikkeestä.

"Ei siksi, että elämme 100 tunnissa, elämme 100%, päinvastoin", kiittelee Cindy Chapelle. Tämän havainnon perusteella ymmärrämme, että nykyään on välttämätöntä hidastaa elämäntapamme menestyäksemme. Tätä kutsutaan hidas liike. Se syntyi vuonna 1986, jolloin ruoka -toimittaja Carlo Pétrini loi Italiassa hidasruokaa pikaruokaa vastaan. Sittemmin hidas liike on levinnyt muille alueille (vanhemmuus, sukupuoli, liike, kosmetiikka, matkailu jne.), Jotta siitä tulisi yleisesti hidas elämä. Mutta mikä on tämän muodikkaan anglismin takana? "Hidassa elämässä on kyse asentumisesta, askeleen taaksepäin tekemästäsi ja kokemastasi ja kysymästä itseltäsi, mikä on sinulle tärkeää. Ajatuksena on asettaa elämässäsi laatu paremmaksi kuin määrä. Tätä varten on välttämätöntä hidastaa rytmejämme, jotta emme tunne hukkua ja unohdu. ". Ole varovainen, hidas elämä ei liity laiskuuteen. Tavoitteena ei ole olla paikallaan vaan hidastaa.

Hitaaseen elämään pääseminen ei välttämättä tarkoita radikaaleja elämänmuutoksia. Nämä ovat pieniä tekoja, pieniä eleitä ja tapoja, jotka yhdessä muuttavat vähitellen elämäämme. "Et käännä elämääsi ylösalaisin suurilla muutoksilla, se olisi liian vaikeaa laittaa paikoilleen ja seurata sitä ajan myötä", kommentoi sophrolog. Kiusaatko hidasta elämää, mutta et tiedä mistä aloittaa? Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​esimerkkejä "hitaista elämästä" otettavista tavoista:

• Hemmottele itseäsi dekompressiokävelyllä, kun lähdet töistä. ”Kun sinulla on dekompressiolukko, kun lähdet töistä ja ennen perheesi yhdistämistä, voit integroida kaiken, mitä päivän aikana tapahtui. On aika irrottautua työstä ja olla käytettävissä perhe -elämälle. ”, selittää Cindy Chapelle.
• Ota aikaa hengittää ulos lounastauon aikana sen sijaan, että pysyt lukittuna tai tuijotat tietokonettasi, voileipä kädessäsi. ”Hengittäminen ei ole vain ulkoilua, se on rauhoittumista ja arvostusta melusta, tuoksusta ja luonnon maisemista. Kuuntelemme lintuja, puiden oksia, jotka heiluvat tuulessa, hengitämme juuri leikattua ruohoa… ”, neuvoo asiantuntija.
• Mietiskellä. ”5–10 minuutin käyttäminen meditaatioon päivässä on ensimmäinen askel kohti hidasta elämää. Aamulla istumme alas ja suljemme silmämme meditoimaan, otamme sisäisen sääennusteemme. Aloitamme päivän rauhallisemmin ”.
• Ennakoi asioita. "Kun sinulla on edellisen päivän aikataulu seuraavalle päivälle, voit järjestää päiväsi hyvin ja olla tuntematta hukkua. Tietäen, mitä odottaa, vältyt turhalta stressiltä D-päivänä ”.
• Rajoita sosiaalisten verkostojemme käyttöä ja ota askel taaksepäin siellä kiertävästä sisällöstä. "En yritä saada tai tehdä samaa kuin muut, kysyn itseltäni, mitä tarvitsen, jotta voin hyvin", vaatii Cindy Chapelle.

Hidas elämä on elämisen taidetta, ja sitä voidaan soveltaa kaikilla aloilla.

Hidas ruoka

Toisin kuin pikaruoka, hidas ruoka koostuu terveellisestä syömisestä ja ruoanlaitosta. ”Se ei tarkoita gourmet-ruoan valmistamista! Käytät vain aikaa valitaksesi tuotteet hyvin ja valmistat ne yksinkertaisella tavalla. Sen tekeminen perheen kanssa vähintään kerran viikossa on vieläkin parempi”, ehdottaa Cindy Chapelle.

Hidas vanhemmuus ja hidas koulu

Kun sinulla on lapsia ja teet töitä, vauhti on usein hurjaa. Vanhempien riski on tehdä asiat automaattisesti ilman, että he todella käyttävät aikaa kokeakseen vanhemmuutensa. ”Hidas vanhemmuus koostuu siitä, että vietämme enemmän aikaa leikkiä lastenne kanssa, kuuntelemme heitä ja pyrimme antamaan heille enemmän itsenäisyyttä päivittäin. Se päästää irti, toisin kuin hyper avoimuus ”, kehittää sophrologisti. Hidas koulutrendi on myös kehittymässä etenkin edistyksellisissä kouluissa, jotka tarjoavat muita oppimistapoja kuin perinteisissä kouluissa: tarkistetaan arvosanat, keskustellaan luokassa aiheesta, vältetään "ulkoa". ”…

Hidas liike

Hidas liiketoiminta tarkoittaa sellaisten tapojen luomista, jotka helpottavat työ- ja yksityiselämän tasapainoa. Konkreettisesti työntekijä sallii itselleen useita pieniä taukoja työpäivänään saadakseen raitista ilmaa, hengittääkseen ja juomaan teetä. Lisäksi moniajo ei ole osa hidasta liiketoimintaa, koska se ei näytä liikaa postilaatikostasi (jos mahdollista). Tavoitteena on päästä eroon mahdollisimman paljon kaikesta, mikä voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä työssä. Hitaassa liiketoiminnassa on myös hidas johtaminen, joka kutsuu johtajia johtamaan vapaammin ja joustavammin, jotta he eivät stressaa työntekijöitään ja lisäävät välillisesti heidän tuottavuuttaan. Viime vuosina tähän suuntaan on otettu käyttöön useita tapoja: etätyö, vapaa -aika, vapaa -ajan ja urheilutoiminnan järjestäminen työpaikalla jne.

Hidasta seksiä

Suorituskyky ja kilpailukyky ovat vaikuttaneet seksuaalisuuteen, luoden stressiä, komplekseja ja jopa seksuaalisia häiriöitä. Hitaan seksin harjoittaminen tarkoittaa rakastumista täydellä tietoisuudella, hitauden suosimista nopeuteen nähden, kaikkien tunteiden tuntemista, seksuaalisen energian hillitsemistä ja siten nautinnon lisäämistä. Tätä kutsutaan tantrismiksi. "Rakastamalla hitaasti voit löytää kumppanisi ruumiin ensimmäistä kertaa ja antaa vaikutelman tietystä kosketetusta alueesta".

Hidas elämä tuo monia fyysisiä ja psyykkisiä etuja. ”Hidastuminen edistää suuresti henkilökohtaista kehitystämme ja onnellisuuttamme. Se vaikuttaa terveyteemme, koska vahvistamalla hyvinvointiamme päivä päivältä vähennämme stressiämme, parannamme unta ja syömme paremmin ”, kerro asiasta asiantuntijalle. Niille, jotka saattavat esittää kysymyksen, hidas elämä on täysin yhteensopiva kaupunkielämän kanssa edellyttäen, että kuritat itseäsi. Jos haluat toteuttaa hitaan elämän käytännössä, sinun on haluttava, koska se edellyttää, että tarkistat prioriteettisi palataksesi perusasioihin (luonto, terveellinen ruoka, rentoutuminen jne.). Mutta kun aloitat, on niin hyvä, että on mahdotonta palata takaisin!