Sisällys
Onko sinulla koskaan solmu vatsassasi, kun pelkäät? Tätä vaaran näkemisen ja kehosi reaktion välistä suhdetta edistää aurinkopunos.
Aurinkoplexus luo yhteyden ulkomaailman ja sisäisen itsesi välille. Tietäen kuinka rentouttaa tämä kehon osa voi olla erittäin tärkeää ja tuo sinulle todellista rentoutumista koko päivän ajan.
Selvitä tästä artikkelista, mitä solar plexus, kuinka työskennellä ja rentoutua.
Mikä on aurinkopunos?
Pinnoite on toisiinsa liittyvien hermojen verkosto, joka vaikuttaa niiden elinten liikkeisiin, joihin se liittyy.
Punos itse asiassa ohjaa niiden eri elinten toimintaa, joihin se on yhteydessä.
Se sijaitsee vatsan kuoppassa, se on joukko hermoja, jotka kohtaavat risteyksessä (1). Sen tieteellisen nimen aurinkopunosta kutsutaan keliakiaksi (2).
Tämä plexus ohjaa maksan, munuaisten, mahan, suolen ja haiman liikkeitä.
Se sijaitsee vatsassa kahdennentoista rintanikaman ja ensimmäisen lannenikaman välissä. Se näkyy keltaisena kuten kuvassa.
Muistutuksena, lannenikamat ovat alaselän nikamat. Solar plexus on erilainen kuin hengitysteiden plexus.
Pallean edessä ja mahan takana sijaitseva keliakiapunos ohjaa ja säätelee ruoansulatustoimintoja, ravintoaineiden imeytymistä ja epäpuhtauksien puhdistamista kehosta.
Esimerkiksi munuaiset ja maksa ovat elimistön erittäviä elimiä eli ne puhdistavat elimistöä raskasmetalleista, myrkyllisistä tuotteista ja muista kuluttamistamme.
Tämän fyysisen linkin lisäksi le Aurinko plexus sillä on rooli sellaisen tiedon havaitsemisessa ja vastaanottamisessa, jota se hallitsee.
Se vastaanottaa aineettoman tiedon lähettääkseen sen fyysiseen kehoon. Se on myös portti aineettomaan kehossa.
Emotionaaliset ongelmat, joista kärsimme, kaunat ovat epätasapainoisen, huonosti hoidetun aurinkopunoksen seurauksia.
Lukeminen: Täydellinen chakrojen opas
Muita tärkeitä punoksia kehossasi
Ihmiskeho koostuu useista plexuksista, joista suurimmat ovat:
- Le plexus kohdunkaulan : se on hermojen verkosto, joka on luokiteltu kolmeen ryhmään niiden roolin ja määränpään mukaan.
Kohdunkaulan plexus sisältää niskan etulihakset, osan hartioista, rintakehän etuosasta, palleasta ja pään alaosan ihosta (1).
- Lanne plexus: tämä hermoverkko liittyy alaraajojen, sukuelinten ja vatsan seinämän toimintoihin.
- Brachial plexus : tämä plexus sijaitsee niskan juuressa ja kainaloiden takaosassa. Brachial plexus mahdollistaa yläraajan autonomian.
- Le plexus pudendal : Kutsutaan myös häpeälliseksi plexukseksi, pudendal plexus on joukko hermoja, jotka hallitsevat perineumin aluetta, ulkoisia sukupuolielimiä.
Miehillä penis ja klitoris naisilla. Pudendal plexus on peräaukon ja virtsanpidätyskyvyn lähde.
- Ristipunos: Se hallitsee alaraajoja ja sukupuolielimiä.
- Lantion aluetta hallitseva häntäpunokko.
Miksi aurinkoplexus on niin tärkeä?
Kuten edellä totesimme, aurinkoplexus liittyy tunteisiisi. Se on ihmisen tahdon, voiman ja tekemiemme päätösten alkuperän keskus.
Se on myös itseluottamuksen puutteen, katkeruuden ja huonosti elettyjen asioiden paikka.
Jos pelkäämme, jos olemme ahdistuneita tai hermostuneita, se vaikuttaa aurinkopunkoon. Se on energiakeskus (3).
Perinteisessä aasialaisessa lääketieteessä, erityisesti Ayurvedassa, puhumme 3 chakra. Hän antaa meille voimaa, hän vahvistaa paikkamme yhteiskunnassa, paljastaa potentiaalimme.
Se liittyy myös energiaan, väsymykseen, lyhyesti sanottuna positiivisiin tai negatiivisiin tunteisiin. Se on sisäisten ja ulkoisten valintojen, sisäisten ja ulkoisten etujen välisen kaksinaisuuden chakra.
Stressi tulee myös tämän chakran epätasapainosta. Koska stressi kerääntyy aurinkopunkoon, sieltä tulee myös haava, mahahaava.
Siksi on tärkeää, että (jos keräämme huonoja kokemuksia – stressiä, katkeruutta, pelkoa…), meille kehittyy todennäköisesti sairauksia, jotka liittyvät maksaan, munuaisiin, haimaan, ruoansulatusjärjestelmään ja aurinkopunkoon liittyviin elimiin.
Kun hallitset tunteitasi hyvin, voit säilyttää fyysisen terveytesi.
Lisäksi aurinkopunoksen asianmukainen toiminta johtaa positiiviseen henkeen, iloon, iloisuuteen, itseluottamukseen, dynaamisuuteen, pysyvyyteen. Se vahvistaa hermostoa ja luo sinuun epäitsekkyyttä ja vastuullisuutta.
Kuinka työstää ja rentouttaa aurinkopunosta?
Tämä on yhteys elinten, aurinkopunoksen ja tunteiden välillä.
- Vatsa on yhteydessä aurinkopunkoon. Tämä elin aineettomalla tavalla saa meidät hyväksymään tilanteet, jotka meille asettuvat. Mitä enemmän hyväksymme elämän asioita, sitä paremmin elämme. Muuten olemme aina tyytymättömiä, onnettomia.
- Maksa liittyy vihaan tai iloon.
- Haima liittyy lempeyteen, arkuuteen.
- Perna tuottaa punasoluja. Kun ihmiset tuntevat olevansa loukussa, kun he eivät voi ilmaista itseään, se vaikuttaa heidän pernaansa.
Jotta aurinkoplexus olisi hyvässä tasapainossa, sinun on tehtävä harjoituksia sen rentouttamiseen.
Jousi asento
Kuinka toteuttaa se?
- Makaa kasvot alaspäin vartalosi ojennettuna. Taivuta sitten polviasi niin, että varpaat kohoavat taivaalle.
- Venytä vatsaasi hyvin ja tartu nilkoistasi käsilläsi. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Ennen kaikkea älä purista selkääsi.
- Pääsi tulee nostaa suoraan ylös edessäsi. Myös rintakuva on nostettava. Jos asento on hyvin tehty, vain alavatsa ja lantio koskettavat lattiaa.
Pysy tässä asennossa noin 1 minuutti.
- Toinen tämän harjoituksen muunnelma on laskea jalkojasi ja tukea itseäsi kämmenilläsi, vartalo pystyssä ja pää suoraan eteenpäin. Käsivarsien tulee olla hyvin yhdensuuntaiset ja varpaiden lattialla tulee olla hyvin ojennettuna.
- Levätäksesi levitä uudelleen tai palaa lapsen asentoon.
Valmistautuaksesi kunnolla jousen asentoon, suorita kobra- tai koira-asento etukäteen.
Edut kehollesi
Kaareva asento vaikuttaa maksaan, munuaisiin, suolistoon ja vatsaan. Se toimii myös verenkierron tarjoajana mahalaukussa venyttämällä vatsaa.
Tämä asento on energisoiva. Siksi sitä suositellaan aamulla. Se auttaa myös poistamaan negatiiviset tunteet.
Tästä syystä on suositeltavaa ajatella rakkautta, onnellisuutta jousiasennossa. Vaikean päivän jälkeen tai jos olet stressaantunut tai ahdistunut, harjoittele tätä asentoa saadaksesi lisää verenkiertoa 3. chakraan, jotta se rentoutuu. Tämä poistaa stressin.
Kobran sijainti
Miten se saavutetaan
- Makaa matolle koko kehosi, kuvapuoli alaspäin. Pidä jalat ja varpaat venytettyinä (4).
Paina käsiäsi alas ja nosta rintaasi. Varmista, että jalat pysyvät hieman erillään ja tukevasti maassa. Kun nostat rintaasi, venytä rintaa eteenpäin.
Hyödyt kehollesi
Kobra-asennon avulla voit venyttää rintaasi. Se vaikuttaa aurinkopunkoon ja erilaisiin siitä riippuvaisiin elimiin.
Lue: Kaikki litoterapiasta
Veneen asento
Miten se saavutetaan
- Istu matolle jalat ojennettuna eteesi ja selkä suorana.
- Tuo taivutetut jalat takaisin rintaa kohti. Varo pyörittämästä selkääsi, vaan harkitse painon siirtämistä eteenpäin.
- Aseta sitten kätesi taivutettujen polvien alle, niin reisien taakse. Pidä varpaat suoraan edessäsi.
- Venytä rintasi taivasta kohti.
- Nojaa hieman taaksepäin ja nosta jalkasi irti matosta. Käytä aina käsiäsi jalkojen nousun tukemiseen.
Säärisi tulee olla yhdensuuntainen lattian kanssa ja polvisi lähempänä rintaa.
Pysy tässä asennossa klo 20 asti.
- Toinen tämän harjoituksen muunnelma on päästää irti käsistäsi ja venyttää niitä eteenpäin varpaistasi.
Palataksesi lepoasentoon laske jalat hitaasti.
Sen hyödyt keholle
Tämän harjoituksen avulla voit työstää aurinkopunoksen hermoja sekä tämän plexuksen alaisia elimiä.
Aurinkoplexuksen lisäksi sen avulla voit harjoitella jalkojasi, lantioitasi, jalkojasi ja selkääsi.
Se myös stimuloi munuaisten toimintaa ja keskittymiskykyä.
Älä tee tätä harjoitusta:
- Jos olet raskaana,
- Jos sinulla on astma
- Tai jos olet huonovointinen (kuukautiset)
Soturin asento 1
Miten se saavutetaan
- Seiso suoraan matollesi kuin tekisit vuoristoasennon.
- Tee sitten leveä rako oikealla jalallasi, suorien käsien tulee seurata jalkojen liikettä (5).
- Avaa vasen jalkasi ulospäin niin, että varpaat ovat joogamaton edessä.
- Tuo oikea jalkasi (sisäänpäin) 45 asteen kulmaan.
- Käänny maton eteen, kasvot ja rintakehä suoraan eteenpäin.
- Taivuta vasenta polvea pitäen se samassa linjassa varpaiden kanssa.
- Nosta kädet taivasta kohti kämmenet vastakkain.
Hengitä sisään ja ulos tässä asennossa.
- Lopuksi laske kätesi rukousasentoon.
Levätäksesi asennosta, ota iso askel eteenpäin, takaisin vuoristoasentoon.
Vuoren sijainti on soturiasennosta 1 vastavirtaan ja alavirtaan.
Mitä hyötyä siitä on kehollesi
Tämä harjoitus edistää keskittymistä. Warrior 1 -asennon avulla voit työstää aurinkopunostasi.
Hengitys ja meditaatio
Aurinkoplexuksen tasapainottamiseksi harkitse sisään- ja uloshengittämistä lootusasennossa. Kun hengität, ajattele väriä keltainen, oranssi.
Kun hengität ulos, ajattele vihreää väriä.
Hengitä sisään ja ulos plexuksen kautta. Tee tätä harjoitusta 3 minuuttia. Tee se säännöllisesti vapauttaaksesi kaunaa, stressiä, ahdistusta.
Tee säännöllisiä meditaatioharjoituksia negatiivisten tunteiden vapauttamiseksi.
Ruokaa syötäväksi
Sinun on kulutettava keltaisia värisiä ruokia tukeaksesi aurinkopunoksen tasapainoa. Keltaisina hedelminä sinulla on:
Ananas, sitruuna, mango, passionhedelmä, guava, luumu, papaija…
Keltaiset vihannekset, kuten endiivit, kurpitsa.
Eteeriset öljyt, jotka tukevat plexustasi, ovat rosmariini, kurkuma, kamomilla,
Yhteenveto
Solar plexus on hermojen verkosto, joka vaikuttaa emontoriaalisiin elimiin ja ruoansulatusjärjestelmään.
Tämän fyysisen puolen lisäksi se on portti, linkki ulkomaailman ja sisäisen maailman välillä.
Liian monet vaikutteet, negatiiviset tunteet voivat paitsi horjuttaa aurinkopunosta, myös johtaa siihen liittyvien elinten sairauksiin.
Tästä syystä kiinnostus varmistaa sen hyvä tasapaino hyvän terveyden ja tasapainoisemman, täyteläisemmän ja täyteläisemmän elämän takaamiseksi.