Älä yritä tulla meditaation asiantuntijaksi, etenet askel askeleelta, meditaation oppiminen vie vähän aikaa, ole kärsivällinen !

Aloita meditaation harjoitus hitaasti, ei kiirettä.

Aloita 2 minuutilla, sitten 5, sitten 10 ja niin edelleen. Toivottavasti lisää vain hieman joka viikko, mutta aloita pienestä.