Kevät — romantiikkaa, kauneutta, aurinkoa… Ja myös beriberiä, väsymystä ja halua nukkua 15 tuntia peräkkäin. Sesongin ulkopuolella on taantuman aikaa. Tästä johtuvat mielialan vaihtelut ja todellinen vaara terveydelle (kroonisten sairauksien omistajat tietävät: nyt on pahenemisvaiheiden aika). Mistä saa lisävoimaa? Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Anna Vladimirova jakaa reseptinsä.
Monet tulevat tunneilleni pyynnön kanssa: qigong on energianhallinnan harjoitus, opeta minua saamaan lisävoimaa!
Qigongissa tämä on todellista: tietyssä harjoituksen vaiheessa todella opimme vastaanottamaan ja keräämään lisäenergiaa. Mutta kerron sinulle salaisuuden: kevään energiavajeen kompensoimiseksi ei tarvita kuukausien systemaattisia hengitystekniikoita. On helpompikin tapa!
Kehomme resurssit ovat valtavat, emme vain aina hallitse rationaalisesti energiaamme, joka meillä on. Se on kuin rahan kanssa: voit yrittää ansaita enemmän ja enemmän tai voit vähentää tarpeettomia, kohtuuttomia kuluja – ja lompakkoosi ilmestyy yhtäkkiä ilmainen summa.
Mikä auttaa optimoimaan kehon energiankulutuksen, jotta olo paranee?
RUOKA
Käytämme paljon energiaa ruoansulatukseen. Siksi ravitsemusasiantuntijat sanovat yksimielisesti: älä syö ennen nukkumaanmenoa, vapauta elimistö tarpeesta käsitellä koko yön syötyä ruokaa, anna sen levätä ja palautua.
Pitkän talven jälkeen ilman auringonvaloa ja vitamiineja sinun on sisällytettävä ruokavalioosi helposti sulavia ruokia. Ihannetapauksessa ne tulisi lämpökäsitellä: keitetään, höyrytetään. Syö muroja, vähärasvaisia keittoja, höyrytettyjä kasvispata, pieni määrä raakoja vihanneksia, vielä vähemmän hedelmiä.
Jos voit terveydellisistä syistä kieltäytyä eläintuotteista, tee se
Jos voit terveydellisistä syistä kieltäytyä eläintuotteista, tee se. Tällainen askel vaikuttaa positiivisesti energiatilanteeseesi: säästät kehosi raskaan ruoan sulatuksen kalliilta työltä, mikä antaa sinulle keveyden ja voiman tunteen.
Ja jos lisäät tähän sokerin ja leivonnaisten hylkäämisen, kevät menee ohi!
TOIMINTA
Keväällä kannattaa ottaa käyttöön pieniä päivittäisiä toimintoja – esimerkiksi kävelyä. Ne auttavat kestämään helpommin ruokavalion rajoituksia.
On tärkeää, että kuormitukset aiheuttavat poikkeuksellisen miellyttäviä tuntemuksia - virkeyden ja hyvän mielen aallon, ei väsymystä. Tuntien jälkeinen väsymys osoittaa, että tuhlaat liian aktiivisesti jo ehtyneitä voimavaroja.
LIHASKÄYTÖN NORMALOINTI
Monet meistä elävät lisääntyneen lihasjänteen kanssa eivätkä edes huomaa sitä. Eräs oppilaistani kertoi, että hän piti koko ikänsä selkäkipua normaalina: nouset ylös aamulla - se vetää tänne, se puristaa siellä, se sattuu illalla...
Mikä oli hänen yllätysnsä, kun useiden viikkojen qigong-harjoittelun jälkeen nämä kiputuntemukset katosivat ja hänen voimansa kasvoi merkittävästi!
Selkäkipu on merkki siitä, että keho tuottaa ja ylläpitää lihaskouristuksia. Ajan myötä näistä jännitteistä tulee tavallisia, ja me melkein lakkaamme huomaamasta niitä ja luokittelemme ne normaaleiksi, tavallisiksi.
Hallitsemalla tällaisia harjoituksia normalisoimme lihasjänteen ja vapauttamme energiaa meille tärkeisiin asioihin.
Spasmin ylläpito kuluttaa adenosiinitrifosfaattia (ATP) – energianlähdettä, jonka voisimme käyttää esimerkiksi liikkumiseen. Ylläpitämällä kouristusta otamme kirjaimellisesti voimamme pois. Siksi heti kun hallitsemme aktiivisen rentoutumisen taidon, tulee tunne, että kehossa on monta kertaa enemmän voimia.
Aktiiviseksi kutsumme itsenäistä (ilman hierojan, osteopaatin ja muiden asiantuntijoiden apua) lihasrelaksaatiota pystyasennossa. Nämä voivat olla harjoituksia Qigong-arsenaalista, kuten Xinseng-selkäharjoitukset tai vastaavat harjoitukset, jotka koostuvat hitaista liikkeistä ja keskittymisestä uuden rentoutumisen tason löytämiseen.
Tällaisia harjoituksia hallitsemalla normalisoimme lihaskuntoa, vapauttaen energiaa meille tärkeisiin asioihin: kävelyyn, ystävien tapaamiseen, lasten kanssa leikkimiseen – ja paljon muuta mitä olemme suunnitelleet kevääksi!