- Lihasryhmä: alaselkä
- Lisälihakset: Pakarat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija
Venyttäminen selkäasennossa - tekniikan harjoitukset:
- Makaa selälläsi ja vedä polvet rintaan.
- Laita kätesi polvien ympärille. Jos koet epämukavuutta, tartu jalkaan polven alle vähentämään niveliin kohdistuvaa painetta.
- Vedä polvet hitaasti olkapäihisi. Tämän harjoituksen avulla voit suorittaa venytys- ja pakaralihaksia.
venytysharjoitukset alaselän harjoituksia varten pakaroiden selkäharjoituksia varten
- Lihasryhmä: alaselkä
- Lisälihakset: Pakarat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Aloittelija