Vaakatasossa oleva UPS-UPS

Vaakasuora vetovoima - UPS-tekniikan harjoitukset:

1. Aseta Griffon kehykseen vyötärön tasolla. Voit käyttää myös Smith-konetta tai matalaa poikkipalkkia.
   
2. Tartu kaula-otteeseen, joka on hieman leveämpi kuin olkapään leveys, ja ripustaa hänen käsiinsä, ruumiin tulee olla suora, kantapääsi tulee levätä lattialla. Tämä on lähtökohtasi.
   
3. Aloita vetämällä rintaa kaulaan, taivuttamalla kyynärpäät ja tuomalla olkapäät.
   
4. Tauko liikkeen yläosassa ja palaa lähtöasentoon.
   
5. Toista tämä liike niin monta kertaa kuin on tarpeen