- Lihasryhmä: alaselkä
- Harjoitustyyppi: Perus
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Keskitaso
Alaselän venyttäminen altisasennossa ("silta") on harjoituksen tekniikka:
- Makaa selälläsi.
- Nosta alaselkä kattoon, vedä vatsasi.
- Nosta selkäranka ylös. Kaula pysyy lattialla.
venytysharjoitukset alaselän harjoituksiin
- Lihasryhmä: alaselkä
- Harjoitustyyppi: Perus
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Ei mitään
- Vaikeustaso: Keskitaso