Pakaralihasten venyttäminen (polvesta rintaan)

Pakaralihasten venyttäminen (polvesta rintaan) - tekniikan harjoitukset:

1. Makaa kuntosalimatolla.
2. Laajenna toinen jalka eteenpäin ja toinen taivutus polvessa. Tartu polvesta käsillesi ja vedä sitä kohti rintaasi.
3. Paina polvea varovasti ja vedä sitä kasvojen suuntaan.
4. Suorita venytys toisella jalalla. Harjoituksen avulla voit venyttää pakaralihasta ja taivutetun jalan takapintaa ja taivuttaa reiden lihaksen suoristettua jalkaa.