Joka kesä on sama asia, haluamme palata ruskettuna lomalta. Se on tietysti mahdollista, mutta vähimmäisvalmistelu on toivottavaa auringonpolttaman välttämiseksi ja ihosi säilyttämiseksi.
Varo UV-kaappeja
Uskomme väärin, että UV-suojat antavat ihon valmistautua rusketukseen. Liiallinen altistuminen luonnolliselle ja keinotekoiselle ultraviolettisäteilylle on suuri riskitekijä ihosyövän kehittymisessä ja erityisesti melanoomat. ”Tällä hetkellä teen joskus syöpädiagnoosin kolmekymppisenä! Se on surullista ”, sanoo tohtori Roos. Ei ole myöskään sattumaa, että Syöpätutkimuskeskus luokitteli heinäkuussa 2009 auringon UV-säteilyn sekä keinotekoisten rusketuslaitosten lähettämän säteilyn "tietyiksi ihmisille syöpää aiheuttaviksi". Itse asiassa Ranskan UV-rusketuskaappien lähettämän säteilyn voimakkuus on useimmissa tapauksissa verrattavissa erittäin voimakkaan auringon säteilyn voimakkuuteen. Siten, keinotekoinen UV-istunto vastaa samanpituista altistusta subtrooppisella rannalla ilman aurinkosuojaa! ”Lisäksi syntyy eräänlainen riippuvuus heti, kun alkaa saada UV-säteitä. Riippuvuus hyvinvointiin ja ihon kultaiseen väriin, se on erittäin vaarallista! »Vaata ihotautilääkäri Nina Roos.
Ruoanvalmistus
Kaksi viikkoa ennen lomalle lähtöä voit aloittaa "erityisen" hedelmä- ja vihanneshoidon auringossa. Valmistaudu tehdäksesi tämän porkkana-, meloni- ja persilja smoothiet esimerkiksi. Nämä ruoat sisältävät runsaasti karoteenia ja vitamiineja. Jos sinulla on kuiva iho, älä epäröi valmistaa oliiviöljyä, jossa on runsaasti rasvahappoja ja omega 3 -rasvahappoja. Kaksi tai kolme kertaa viikossa, syö rasvaista kalaa, kuten (luomu)lohta, sardiineja tai makrillia. "Lisäksi se on hyvä linjalle", täsmentää Paule Neyrat, ravitsemusterapeutti. Aluksi voit valmistaa tomaatteja uusilla pienillä purjoilla vinegretteessä. Jälkiruoaksi, suosi punaisia hedelmiä, kuten mansikoita tai kirsikoita. "On parasta jatkaa syömistä tällä tavalla lomalla, sillä antioksidantit ovat hyviä iholle ja terveydelle!" » Vaatii ravitsemusterapeutti.
Ihon valmistelu
Tänä vuonna emme ole juurikaan nähneet aurinkoa. Sinulla on vain yksi idea mielessäsi, palata kultaisena lomaltasi. Tohtori Nina Roos, Pariisin ihotautilääkäri neuvoo ottamaan lisäravinteita. "Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja niiden tehokkuus on todistettu useiden vuosien ajan." Parempi aloittaa hoito kuukautta ennen auringolle altistumista ja jatkaa oleskelun aikana. Niiden etuna on, että se valmistelee ihoa rusketusta varten ja välttää pienet auringon intoleranssit, kuten esimerkiksi nämä punaiset näppylät pääntiessä. Tietysti nämä ravintolisät älä vapauta suojautumisesta aurinkovoideella. Vaaleamman ihonvärin saamiseksi on parempi aloittaa indeksillä 50. Kun rusketus on muodostunut, voit nousta indeksiin 30 loman lopussa. Varo ennakkokäsityksiä: indeksi 50 ei estä rusketusta! Muista, että rusketus ei ole hyväksi iholle. Mene vähitellen : "Emme saa pakottaa luontoa! Vaatii tohtori Roos.
Lisäohjeita: intoleranssille iholle, mieluummin ostaa aurinkovoidetta apteekista tai apteekista, niiden kaava on suojaavampi.
Varoitus: Vältä altistamasta itseäsi aurinkoisina aikoina, eli klo 12-16
Katso erikoisostoksillemme "rusketusaktivaattorit"