Sisällys
Jos olet jo perehtynyt Tracey-malletiin, tiedät todennäköisesti kuntokurssien korkea hyötysuhde. Yksi kuuluisan valmentajan vaikeimmista ohjelmista Booty Barre Plus Abs & käsivarret auttaa saamaan kauniin ruumiin hyvin lyhyessä ajassa.
Ohjelman kuvaus Tracey-malletti The Booty Barre Plus Abs & Arms
Harjoitus Tracy-malletti edustaa hyvää yhdistelmää pilates, jooga, baletti ja tanssi. Hänen menetelmä luokkahuone-tyyliin fuusio voit luoda hoikka runko ilman kovaa voimaa ja aerobista liikuntaa. Tracy julkaisi sarjan niin kutsuttuja "barryh" -harjoituksia laihtumiseen. Ja The Booty Barre Plus Abs & Armsista tuli yksi vaikeimmista mutta laadukkaimmista ohjelmista, jonka avulla voit veistää upean muodon.
Kompleksi koostuu neljä segmenttiäerotettu tietyn ruumiinosan kuormituksen mukaan:
- Fuusion lämpeneminen (7 minuuttia). Lämmittely lämmittää kehoa, jonka pitäisi aina aloita harjoittelu riippumatta siitä, minkä segmentin valitsit harjoitteluun.
- Killer Arms (14 minuuttia). Harjoittele käsivarsien ja hartioiden lihaksia kevyillä painoilla 1-1. 5 kg. Samanaikaisesti käsivarsien vahvistamisen kanssa työskentelet vatsalihasten ja jalkojen kanssa.
- Peppu Barre & Abs (34 minuuttia). Harjoituskokonaisuus, joka perustuu jalkojen lihasten ja lehdistön tuoliin. Keuhkot, kyykky ja jalkahissit vuorottelevat energisten jaksojen kanssa rasvanpoltossa. Barna-harjoittelu on erityisen hyödyllistä pakaroille ja reiden ratsastushousujen poistamiseen.
- Ydinhaaste ja rauhoittava venytys (24 minuuttia). Työskentele korsettilihasten ja venyttelyjen parissa. Kompleksi kulkee matolla, tarvitset kevyitä käsipainoja.
Tracey-malletin kanssa käytäviin oppitunteihin tarvitset a Matto, pari kevyttä käsipainoa ja tuoli. Myös kolmannen segmentin viimeisillä viidellä minuutilla Tracy käyttää kumipalloa. Voit tehdä ilman sitä, mutta se lisää tehokkuutta työskennellessäsi jalkojen lihaksia. Voit täyttää kaikki segmentit peräkkäin tai erottaa ne viikonpäivien mukaan. Kaikki tämäntyyppiset harjoitukset Booty Barre Plus Abs & Arms on vaikein, joten jos sinulla ei ole hienoa urheilukokemusta, yritä aloittaa tietysti Tracey-malletista: Booty Barre aloittelijoille.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelma käsittää kaikkien lihasryhmien työskentelyn: käsivarret, vatsa, pakarat, reidet ja vasikat. Mikään ongelma-alue ei jää ilman huomiota, kosketat kehosi syvimpiä lihaksia.
2. Huolimatta siitä, että baletin monimutkaisten elementtien perusta, ohjelma tapahtuu erittäin voimakkaasti. Näin voit polttaa ylimääräiset kalorit harjoittelua kohden ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Kestävyydestäsi riippuen voit polttaa 400-500 kaloria.
3. Barnie-harjoitteluun kuuluu kauniin lihasäänen luominen ilman pumpattavaa nelipintaa, käsivarsia ja hartioita. Voit löytää harmonian ja äänen.
4. Suurin osa Tracey-malletissa käytetyistä harjoituksista käsittää useita lihaksia samanaikaisesti. Mukaan lukien niin koulutus Booty Barre Plus Abs & Arms are uskomattoman tehokas ja korkealaatuinen.
5. Kompleksi on jaettu luokkiin määriteltyjen lihasryhmien mukaisesti, joten voit yhdistää harjoittelun yksin.
6. Harjoittele turvallisesti polvillesi, voit tehdä kotona jopa paljain jaloin. Se on erityinen etu levottomien naapureiden läsnä ollessa.
Miinukset:
1. Ohjelma ei sovellu aloittelijoille, se on tarkoitettu edistyneille opiskelijoille. Hellävämmistä voit kiinnittää huomiota myös Tracey-mallet: Total New Body -ohjelmaan.
Katsaus Booty Barre Plus Abs & Arms -ohjelmasta:
Ohjelma Tracey-mallet Booty Barre Plus Abs & Arms - yksi vaikeimmista, mutta tehokkaimmista painonpudotusjärjestelmistä. Barnie-harjoittelu tekee jalastasi ohut ja kaunis, mutta myös johtaa koko kehoa suuressa muodossa.
Katso myös ohjelmaselvitys Ballet Body with Leah Disease.