Samurain voittamaton mieli: kuinka kehittää psykologista lujuutta

En koskaan unohda vertausta, jonka ystäväni kertoi minulle ennen judokurssia yliopistossa:

”Muinaisina aikoina feodaalisessa Japanissa, kun samurai vaelsivat ympäri maata, eräänä päivänä kaksi samuraita tapasivat ja päättivät taistella. Molemmat olivat kuuluisia miekkataistelun mestareita. He ymmärsivät taistelevansa kuolemaan asti ja että vain yksi miekan heilautus voisi erottaa heidät kuolemasta. He saattoivat vain toivoa vihollisen heikkoutta.

Samurait ottivat taisteluasennon ja katsoivat toisiaan silmiin. Kaikki odottivat vihollisen avautuvan ensin - osoittaakseen pienimmänkin heikkouden, joka salli heidän hyökätä. Mutta odotus oli turhaa. Niin he seisoivat vedetyillä miekoilla koko päivän, kunnes aurinko laski. Kukaan heistä ei aloittanut tappelua. Joten he menivät kotiin. Kukaan ei voittanut, kukaan ei hävinnyt. Taistelu ei tapahtunut.

En tiedä miten heidän suhteensa kehittyi sen jälkeen. Pääasia on, että heidän ei tarvinnut edes aloittaa kilpailua ymmärtääkseen kumpi on vahvempi. Todellinen taistelu käytiin mielissä.

Suuri samuraisoturi Miyamoto Musashi sanoi: "Jos saat vihollisen säpsähtämään, olet jo voittanut." Yksikään tarinan samuraista ei säikähtänyt. Molemmilla oli horjumaton ja haavoittumaton ajattelutapa. Tämä on harvinainen poikkeus. Yleensä joku on väistänyt ensin ja kuolee toisen jälkeen vastustajan iskusta.»

Pääasia, jonka vertaus meille opettaa, on tämä: häviäjä kuolee oman mielensä vuoksi.

Elämä on taistelukenttä

Tällaista taistelua psykologisesta paremmuudesta esiintyy jatkuvasti jokaisen elämässä: työssä, liikenteessä, perheessä. Luennoitsijan ja yleisön, näyttelijän ja yleisön välillä treffeillä ja työhaastatteluissa.

Taistelut käydään jopa mielessä, esimerkiksi kun treenaamme salilla, yksi ääni päässä sanoo: "En kestä enää!", Ja toinen väittää: "Ei, sinä voit !” Alkukantainen taistelu valta-asemasta leimahtaa aina, kun kaksi persoonallisuutta tai kaksi näkökulmaa kohtaavat.

Jos tarina samuraista tuntui sinusta uskomattoman epäuskottavalta, se johtuu siitä, että tällaista tasapeliä tapahtuu harvoin elämässä. Yleensä se, kuka voittaa ja kuka häviää, päätetään sekunnin murto-osassa. Kun nämä roolit on määritetty, on lähes mahdotonta muuttaa käsikirjoitusta. Alfan ja beetan paikat ovat varattuja, niiden vuorovaikutus tapahtuu määrätyn kanonin sisällä.

Kuinka voittaa nämä mielipelit? Kuinka näyttää vastustajalle, että olet jo voittanut, etkä anna itseäsi yllättää? Polku voittoon koostuu kolmesta vaiheesta: valmistautuminen, tarkoitus ja vapautuminen.

Vaihe 1: Valmistaudu

Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, valmistautuminen on erittäin tärkeää. Sinun täytyy olla koulutettu, mahdollisia skenaarioita harjoiteltu.

Monet myöntävät, että heidän voittonsa ovat tulosta pitkästä harjoittelusta. Toisaalta lukemattomat häviäjät olivat varmoja valmistautuneensa hyvin. Usein käy niin, että harjoittelemme kovasti, mutta emme ymmärrä, milloin olemme todella valmiita. Toistamme jatkuvasti mielessämme mahdollisia skenaarioita, välttäen kuumeisesti kuvitteellista menetystä – ja niin edelleen siihen tapahtumaan asti, johon valmistauduimme.

Tämä on ero valmistusprosessin ja valmiustilan välillä. Valmistautuminen tarkoittaa sitä, että unohdat valmistautumisen, koska tiedät, että tämä vaihe on ohi. Tämän seurauksena sinun pitäisi tulla itsevarmaksi.

Harjoittelu uupumukseen on turhaa, jos et voi luottaa itseesi rentoutuvan. Jos et rentoudu, et pysty improvisoimaan tai tietoisesti reagoimaan tilanteeseen. Huomaat olevasi haavoittuvainen sekä fyysisellä että psyykkisellä tasolla, tulet estyneeksi ja väistämättä horjut.

Valmistautuminen on välttämätöntä, mutta tämä vaihe ei yksin riitä. Voit olla oman alasi maailman asiantuntija etkä tule aiheen mielipidejohtajaksi. Monet lahjakkaat yksilöt eivät hyödynnä potentiaaliaan, koska he eivät tiedä, miten edetä valmistautumisesta voittoon.

Vaihe 2. Muodosta aikomus voittaa

Harva pelaa voittaakseen. Monet ihmiset pelaavat ollakseen hävittämättä. Aloittamalla pelin tällä ajattelutavalla asetat itsesi häviämään heti alusta alkaen. Jätät itsesi sattuman varaan tai vihollisen armoille. Taistelun lopputulos on selvä alusta alkaen, jos et ole ennen sitä muodostanut selkeää aikomusta dominoida ja voittaa. Voit yhtä hyvin kumartaa vastustajasi miekalle ja pyytää häntä suorittamaan työn nopeasti.

Tarkoituksella en tarkoita vain sanallista vahvistusta tai visualisointia. Ne auttavat vahvistamaan aikomusta, mutta ovat hyödyttömiä ilman niitä ruokkivaa tunnevoimaa. Ilman hänen tukeaan niistä tulee tyhjiä rituaaleja tai narsistisia fantasioita.

Todellinen tarkoitus on tunnetila. Lisäksi se on varmuuden tila. Se ei ole "toivon tämän tapahtuvan" tai "haluan tämän tapahtuvan", vaikka halu on myös tärkeä ainesosa. Tämä on syvä horjumaton luottamus siihen, että suunnitelma toteutuu.

Luottamus siirtää voittosi halusta ja mahdollisuuksien valtakuntaan. Jos et usko mahdollisuuteen voittaa, miten aiot saavuttaa sen? Jos sinun on vaikea saavuttaa itseluottamuksen tilaa, sinulla on arvokas tilaisuus oppia, mikä estää sen. On tärkeää poistaa nämä esteet tai ainakin tiedostaa niiden olemassaolo. Aikomuksenne on vaikea kehittyä pelkojen, epäilyjen ja pelkojen painamassa maaperässä.

Kun muodostat aikomuksen, tunnet sen. Sinulla ei ole epäilyksiä, kaikki tulee selväksi. Sinun pitäisi tuntea, että sinun pitäisi vain mennä eteenpäin ja toteuttaa tarkoitus, että toiminta on pelkkä muodollisuus, joka toistaa luottamustasi.

Jos aikomus on muotoiltu oikein, mieli pystyy löytämään odottamattomia polkuja voittoihin, jotka aiemmin näyttivät mahdottomalta epäluuloisuuden vuoksi. Kuten valmistautuminen, aikomus on omavarainen – kun se on tehty oikein, voit luottaa siihen ja unohtaa sen.

Viimeinen ja tärkein elementti tiellä voittoon on kyky puhdistaa mieli ja vapauttaa inspiraatiota.

Vaihe 3: Vapauta mielesi

Kun olet suorittanut valmistelun ja muodostanut aikomuksen, on aika antaa heidän työskennellä itsenäisesti. Huolimatta siitä, että olet valmis ja luottavainen voittoon, et silti tiedä tarkalleen, kuinka tämä tapahtuu. Sinun on oltava avoin, tietoinen ja reagoitava välittömästi kaikkeen, mitä tapahtuu, elää "hetkessä".

Jos olet valmistautunut kunnolla, sinun ei tarvitse ajatella tekoja. Jos sinulla on aikomus, sinun ei tarvitse huolehtia motivaatiosta voittaa. Olet tehnyt parhaasi näissä vaiheissa, luota itseesi ja voit unohtaa ne. Legendan samurait eivät kuolleet, koska heidän mielensä olivat vapaat. Molemmat soturit keskittyivät täysin siihen, mitä tapahtui, eivätkä keskittyneet siihen, mitä voisi tapahtua seuraavassa hetkessä.

Mielen vapauttaminen on vaikein vaihe matkalla voittoon. Se kuulostaa paradoksaalista, mutta sinun on päästävä irti jopa halusta voittaa. Se ei sinänsä auta voittoon, vaan lisää jännitystä ja tappion pelkoa.

Halusta riippumatta osan mielestäsi tulee olla puolueeton ja rauhallinen arvioidakseen tilannetta ikään kuin ulkopuolelta. Kun on aika toimia päättäväisesti, voitonhalu tai häviämisen pelko sumentaa mielesi ja häiritsee sinua siitä, mitä tapahtuu.

Monet ovat kokeneet tämän vapautumisen tunteen. Kun se tulee, kutsumme sitä "vyöhykkeellä olemiseksi" tai "virrassa". Teot tapahtuvat kuin itsestään, keho liikkuu itsestään ja ylität kykysi. Tämä tila näyttää mystiseltä, ikään kuin jokin epämainen olento olisi varjostanut meidät läsnäolollaan. Itse asiassa tämä tapahtuu, koska emme puutu itseemme. Tämä tila ei ole yliluonnollinen. On outoa, että koemme sen niin harvoin.

Kun olet valmistautunut kunnolla, muodostanut horjumattoman aikomuksen ja vapauttanut itsesi kiintymyksistä ja ennakkoluuloista, sinulla on voittamaton mieli. Et voi voittaa toista, kuten tapahtui samuraiden legendassa, mutta hän ei myöskään pysty voittamaan sinua.

Mitä varten se on

Kuten sanoin aiemmin, taistelut ylivallasta ovat aina ja kaikkialla. Ne voivat olla leikkisiä tai vakavia, mutta olemme aina mukana tapahtumien keskipisteessä.

Jokainen kuvatuista saman järjestyksen vaiheista on kaikki henkisen lujuuden ilmentymä. Määritelmäni henkisestä sitkeydestä on selvä dominanssi ja alhainen stressi. Valitettavasti meidän aikanamme harvat kiinnittävät huomiota psykologiseen koulutukseen, ja tämä on avain voittoon.

Töissä harjoittelen neuromuskulaarista irtoamisharjoitusta kehittääkseni henkistä sitkeyttä. Tällä menetelmällä käsittelen voittamattoman mielen saavuttamisen pääesteitä - pelkoa, jännitystä, ahdistusta. Harjoittelu ei kohdistu vain kehoon, vaan myös mieleen. Kun voitat sisäisen taistelun itsesi ja ensisijaisten vaistojesi välillä, loput tulevat itsestään.

Henkistä sitkeyttä tarvitaan jokaisessa pelissämme ja jokaisessa taistelussa, jossa olemme mukana. Tämä ominaisuus auttoi molempia samuraita selviytymään. Vaikka et voita jokaista maailman taistelua, selviät voittajana monista henkisen vahvuutesi ansiosta. Et koskaan häviä taistelua itsesi kanssa.