Muut Nousevan auringon maan asukkaat eivät ole kaukana okinawanista. YK:n vuonna 2015 tekemän tutkimuksen mukaan japanilaiset elävät keskimäärin 83-vuotiaaksi. Kaikkialla maailmassa vain Hongkong voi ylpeillä tällaisesta elinajanodoteesta. Mikä on pitkäikäisyyden salaisuus? Tänään puhumme neljästä perinteestä, jotka tekevät japanilaiset onnelliseksi – ja siten pidentävät heidän elämäänsä.
MOAI:t
Okinawalaiset eivät laihduta, treenaa kuntosalilla eivätkä käytä lisäravinteita. Sen sijaan he ympäröivät itsensä samanmielisten ihmisten kanssa. Okinawalaiset luovat "moai" -ystäväryhmiä, jotka tukevat toisiaan koko elämänsä ajan. Kun joku korjaa erinomaisen sadon tai saa ylennyksen, hän kiirehtii jakamaan ilonsa muiden kanssa. Ja jos taloon tulee ongelmia (vanhempien kuolema, avioero, sairaus), ystävät lainaavat varmasti olkapäätä. Yli puolta okinawalaisista, nuorista ja vanhoista, yhdistää moai yhteiset kiinnostuksen kohteet, harrastukset, jopa syntymäpaikka ja yksi koulu. Tarkoitus on pysyä yhdessä – surussa ja ilossa.
Tajusin moain tärkeyden liittyessäni RRUNS-juoksukerhoon. Muodikkaasta trendistä terveellinen elämäntapa on muuttumassa harppauksin yleiseksi, joten urheiluyhteisöjä pääkaupungissa on enemmän kuin tarpeeksi. Mutta kun näin kilpailut lauantaisin klo 8 RRUNS-aikataulussa, ymmärsin heti: näillä tyypeillä on erityinen moai.
Klo 8 he lähtevät Novokuznetskajan tukikohdasta, juoksevat 10 kilometriä ja sitten suihkussa virkistyttyään ja kuiviin vaatteisiin vaihtaneet he menevät suosikkikahvilaansa aamiaiselle. Siellä uudet tulokkaat tutustuvat joukkueeseen – eivät enää lenkillä, vaan istuvat saman pöydän ääressä. Aloittelijat kuuluvat kokeneiden maratonjuoksijoiden siiven alle, jotka jakavat avokätisesti juoksutemppuja lenkkarien valinnasta kilpailujen tarjouskoodeihin. Kaverit harjoittelevat yhdessä, käyvät kilpailuissa Venäjällä ja Euroopassa sekä osallistuvat joukkuemestaruuskilpailuihin.
Ja kun olet juossut 42 kilometriä olkapäätä vasten, ei ole syntiä lähteä yhdessä seikkailemaan, elokuviin ja vain kävellä puistossa – ei ole kyse juoksemisesta! Näin oikeaan moaiin pääseminen tuo todellisia ystäviä elämään.
KAIZEN
"Tarpeeksi! Huomisesta alkaen aloitan uuden elämän!” sanomme. Seuraavan kuukauden tavoitelistassa: laihtua 10 kiloa, hyvästit makeisille, lopeta tupakointi, harjoittele kolme kertaa viikossa. Toinen yritys muuttaa kaikkea päättyy kuitenkin välittömästi murskaavaan epäonnistumiseen. Miksi? Kyllä, koska siitä tulee liian vaikeaa meille. Nopea muutos pelottaa meitä, stressi kasvaa, ja nyt heilutamme syyllisesti valkoista lippua antautuessamme.
Kaizen-tekniikka toimii paljon tehokkaammin, se on myös pienten askeleiden taidetta. Kaizen on japanilainen jatkuva parantaminen. Tästä menetelmästä tuli jumalan lahja toisen maailmansodan jälkeen, kun japanilaiset yritykset rakensivat tuotantoaan uudelleen. Kaizen on Toyotan menestyksen ytimessä, jossa autoja on paranneltu asteittain. Tavallisille ihmisille Japanissa kaizen ei ole tekniikka, vaan filosofia.
Tarkoitus on ottaa pieniä askeleita kohti tavoitettasi. Älä ylitä päivää elämästä ja käytä sitä koko asunnon yleissiivoukseen, vaan varaa puoli tuntia joka viikonloppu. Älä pure itseäsi siitä, etteivät kätesi tavoita vuosia englantia, vaan ota tavaksesi katsoa lyhyitä videotunteja matkalla töihin. Kaizen on sitä, kun pienet päivittäiset voitot johtavat suuriin tavoitteisiin.
HARA KHATY BU
Ennen jokaista ateriaa okinawalaiset sanovat "Hara hachi bu". Tämän lauseen sanoi ensimmäisen kerran Konfutse yli kaksi tuhatta vuotta sitten. Hän oli varma, että pöydästä pitäisi nousta pienellä nälän tunteella. Länsimaisessa kulttuurissa on tavallista lopettaa ateria tunteella, että kohta räjähtää. Myös Venäjällä suuressa arvossa syödä tulevaa käyttöä varten. Tästä syystä - kylläisyys, väsymys, hengenahdistus, sydän- ja verisuonitaudit. Pitkäikäiset japanilaiset eivät noudata ruokavalioita, mutta heidän elämässään on ollut ammoisista ajoista lähtien kohtuullinen ruokarajoitusjärjestelmä.
"Hara hati bu" on vain kolme sanaa, mutta niiden takana on koko joukko sääntöjä. Tässä on joitain niistä. Hanki ja jaa ystävillesi!
● Tarjoa valmisateriat lautasille. Pukeudumme päällemme, syömme 15-30 % enemmän.
● Älä koskaan syö kävellessäsi, seistessäsi, ajoneuvossa tai ajaessasi.
● Jos syöt yksin, syö vain. Älä lue, älä katso televisiota, älä selaa sosiaalisten verkostojen uutissyötettä. Hajamielinen, ihmiset syövät liian nopeasti, ja ruoka imeytyy toisinaan huonommin.
● Käytä pieniä lautasia. Huomaamatta sitä, syöt vähemmän.
● Syö hitaasti ja keskity ruokaan. Nauti sen mausta ja tuoksusta. Nauti ateriasi ja ota aikaa – tämä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi.
● Syö suurin osa ruoasta aamulla aamiaiseksi ja lounaaksi ja jätä kevyet ateriat illalliseksi.
IKIGAI
Heti kun se ilmestyi painettuna, kirja "The Magic of the Morning" kiertää Instagramia. Ensin ulkomaalainen ja sitten meidän venäläinen. Aika kuluu, mutta puomi ei laantu. Silti, kukapa ei haluaisi herätä tuntia aikaisemmin ja lisäksi täynnä energiaa! Koin kirjan maagisen vaikutuksen itseeni. Valmistuttuani yliopistosta viisi vuotta sitten, kaikki nämä vuodet haaveilin opiskella korean kieltä uudelleen. Mutta tiedätkö, yksi asia, sitten toinen… Perustelin itseni sillä, ettei minulla ole aikaa. Kun kuitenkin löin Magic Morningin viimeisellä sivulla, nousin seuraavana päivänä klo 5 palatakseni kirjoihini. Ja sitten uudestaan. Taas kerran. Ja kauemmas…
Kuusi kuukautta on kulunut. Opiskelen edelleen koreaa aamuisin, ja syksyllä 2019 suunnittelen uutta matkaa Souliin. Mitä varten? Jotta unelma toteutuisi. Kirjoita kirja maan perinteistä, joka osoitti minulle ihmissuhteiden ja heimojuurien voiman.
Taika? Ei Ikigai. Käännetty japanista – mitä varten herätämme joka aamu. Tehtävämme, korkein kohde. Mikä tuo meille onnea, ja maailma – hyötyä.
Jos heräät joka aamu vihamieliseen herätyskelloon ja nouset vastahakoisesti sängystä. Sinun täytyy mennä jonnekin, tehdä jotain, vastata jollekin, huolehtia jostain. Jos koko päivän kiirehdit kuin orava pyörässä ja illalla mietit vain, kuinka nukahtaa nopeammin. Tämä on herätys! Kun vihaat aamuja ja siunaat öitä, on aika etsiä ikigai. Kysy itseltäsi, miksi heräät joka aamu. Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä antaa sinulle eniten energiaa? Mikä antaa elämällesi merkityksen? Anna itsellesi aikaa ajatella ja olla rehellinen.
Kuuluisa japanilainen ohjaaja Takeshi Kitano sanoi: "Meille japanilaisille onnellisuus tarkoittaa, että meillä on missä tahansa iässä jotain tekemistä ja jotain, mitä haluamme tehdä." Pitkän iän eliksiiriä ei ole olemassa, mutta onko se välttämätöntä, jos olemme täynnä rakkautta maailmaa kohtaan? Otetaan esimerkki japanilaisista. Vahvista yhteyttäsi ystäviisi, siirry kohti tavoitettasi pienin askelin, syö kohtuudella ja herää joka aamu ajatuksiin ihanasta uudesta päivästä!